Bivši veslač i certificirani instruktor fitnessa Mario Vekić preporučio je tri najbolje vježbe sa sledom za rekreativce i profesionalce
Sanjke namijenjene funkcionalnom treningu za razvoj snage i izdržljivosti u teretanama zovu se sled ili prowler. Koriste ih rekreativci i profesionalci, no važno je znati kako ih pravilno koristiti i na što obratiti pozornost kako bi trening bio učinkovit i siguran. Trener Mario Vekić izdvojio je tri najbolje vježbe sa sledom i detaljno objasnio kako ih ispravno napraviti.
PRIVATNA ARHIVA/ Trener Mario Vekić kaže da je sled odličan rekvizit koji podjednako koristi rekreativcima i profesionalnim sportašima
Vježbe sa sledom
1. Sled Push (Guranje)
Kako se izvodi: Postavi težinu na sled, primi ručke i gurni sled naprijed koristeći noge. Drži tijelo u blagom pretklonu, a jezgru aktivnom.
Mišići koje aktivira: Kvadricepsi, gluteusi, mišići jezgre, ramena.
Savjet: Fokusiraj se na eksplozivno guranje kako bi razvijao snagu i izdržljivost.
FREEPIK
2. Sled Pull (Vučenje)
Kako se izvodi: Pričvrsti trake za sled, primi ih u ruke i povuci sled prema natrag dok se krećeš unazad.
Mišići koje aktivira: Leđa, bicepsi, ramena, stražnja loža.
Savjet: Pravilno držanje i kontrolirani pokreti ključni su za izbjegavanje ozljeda.
WIKIPEDIA
3. Sled Drag Sprint (Vučenje sa sprintom)
Kako se izvodi: Pričvrsti trake za pojas, pričvrsti ih za sled i sprintaj s opterećenjem iza sebe.
Mišići koje aktivira: Kvadricepsi, gluteusi, listovi, jezgra, mišići stražnje lože.
Savjet: Koristi umjereno opterećenje kako bi mogao održavati formu tijekom sprinta i razvijati brzinu.
Vježbe za leđa postale su nužnost za suvremenog čovjeka. Sjedilački način života, nije tajna, ostavlja sve više traga na zdravlju ljudi. Uz mnoge druge tegobe povezane s manjkom kretanja, među
Trener Greg Glassman utemeljio je fitness centar u kalifornijskom Santa Cruzu u kojem je trenirajući polaznike među kojima su bili i pripadnici gradske policije, osmislio crossfit kao disciplinu funkcionalnog fitnessa
Ako tražite vježbu koja će pomoći u sagorijevanju masnoća i pritom osnažiti niz mišića i istovremeno potaknuti izdržljivost, onda na popis vježbi svakako valja uvrstiti čučanj skok. Riječ je o