Upala mišića nije pokazatelj dobrog treninga, a riješite je se uz ovih 5 metoda

Neugodna bol ili muskulfiber tj. upala mišića rezultat je povećanog napora ili aktivnosti, no definitivno nije pokazatelj dobrog treninga

Pretjerano opterećenje tijela može rezultirati bolovima, oteklinom i smanjenom pokretljivošću dijelova tijela kao odgovorom na stanje koje se naziva upala mišića. Iako pojedinci smatraju da ona pokazuje napredak jer ste tjelovježbom potaknuli mišiće na brži rast, stručnjaci tvrde kako muskulfiber nikad nije pokazatelj dobrog treninga nego posljedica nedovoljne pripreme.

Bez obzira na uzroke i razloge, riječ je o neugodnom osjećaju koji ponekad nije dovoljno samo otrpjeti, nego je potrebna i mala pomoć da biste lakše prebrodili simptome koji mogu potrajati i do nekoliko dana.

1. Hladni oblozi

Bolove u mišićima možete ublažiti primjenom hladnih obloga. Hladnoća će stisnuti krvne žile i tako smanjiti protok krvi kroz bolno područje, što će ublažiti tegobe.

2. Gelovi i kreme

U ljekarnama se može kupiti niz proizvoda koji lokalnom primjenom donose olakšanje kroz osjećaj hlađenja. Primjena kreme podrazumijeva laganu masažu bolnog područja, a to će poboljšati pokretljivost.

3. Topla kupka

Kako bi se tijelo opustilo, priredite toplu kupku. Možete dodati omiljene mirise, poput, primjerice, esencijalnog ulja lavande koja pouzdano djeluje umirujuće.

4. Masaža

Bolne mišiće možete opustite sportskom masažom. Možete birati stručnjaka, ili pak neki od pomoćnih rekvizita poput foam rollera i drugih koji su namijenjeni opuštanju napetih mišića.

5. Upala mišića i magnezij

Poznato je da magnezij pomaže opuštanju mišića, pa je odličan izbor kod tegoba izazvanih upalom. Savjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom oko odabira najboljeg preparata s magnezijem.