Ideja iza sumo čučnja je aktivacija mišića trupa, stražnjice i zdjelice, ali i lože. Na taj način radite na mobilnosti i snazi cijelog tijela s posebnim fokusom na stražnjicu i bedra. Vježba se izvodi tako da stanete na manje povišenje te uzmete girju odgovarajućeg opterećenja i držite je opruženih ruku između nogu.
– Potom, pazeći da ne odete previše u pretklon nego da zadržite ravna leđa, napravite čučanj i vratite se u prethodnu poziciju te sve ponovite. Pripazite da birate opterećenje u skladu s mogućnostima kako biste izbjegli ozljede – upozorio je dipl. kineziolog i osobni trener Josip Habljak.
Ako niste sigurni možete li izvesti vježbu, pokušajte je napraviti najprije bez opterećenja na ravnoj podlozi, a tek ako ste savladali pokret, odvažite se na stepere ili drugo povišenje.
Ginekolozi kažu da prosječna žena u menopauzi provede trećinu života. Prijelaz iz reproduktivnog razdoblja u menopauzu prate broji simptomi i tegobe koji mogu značajno narušiti kvalitetu života. Usto, zbog hormonalne
[...]
Ljudi s oštećenjima vida koji moraju nositi naočale ili leće, nerijetko se pitaju koje će im pomagalo u teretani najviše pomoći ili pak smetati. – Odluka između nošenja naočala ili
[...]
Pretjerivanje ni u čemu nije dobro, pa ni u tjelovježbi. Iako je aktivnost nužna za prevenciju niza bolesti proizašlih iz sjedilačkog načina života, uključujući i prevenciju nekih malignih bolesti te
[...]