Skejterski čučanj kombinira ravnotežu i snagu. Možete li ga izvesti?

Skejterski čučanj nije na uobičajenom repertoaru grupnih treninga jer ga mogu izvesti tek rijetki napredni vježbači

Snaga, koordinacija, felksibilnost i stabilnost ključni su za izvođenje tzv. skejterskog čučnja. Tijekom vježbe oslonac tijela je na samo jednoj nozi. Prihvatite izazov i provjerite možete li besprijekorno izvesti ovu vježbu.

– Zauzmite položaj držeći jednu nogu u zraku, lagano savijenu u koljenu. Spustite se u čučanj zabacujući podignutu nogu unazad, te lagano dotaknite pod čašicom koljena, a potom ustanite i vratite se u početni položaj – opisuje dipl. kineziolog i osobni trener Josip Habljak.

Provjerite možete li izvesti vježbu bez opterećenja, a napredujući, možete u rukama držati plateove manje težine.

– Među najčešćim greškama je predaleki zamah nogom unazad što onemogućuje izvedbu vježbe, kao i propadanje ili nestabilnost koljena na kojem je težište – zaključio je Habljak.