Fit Medo razbija mitove o teretani i predrasude o fitnessu

Poznati osobni trener Ante Burazin otkrio je najčešće mitove sa kojima se susreo kod klijenata tijekom rada u teretani

Brojne su dezinformacije i predrasude koje mnogi imaju o teretani i fitness svijetu, a sve zbog nedostatka točnih i provjerenih informacija. Osobito u današnje vrijeme, na društvenim mrežama pojedinci mogu plasirati netočne podatke koje je kasnije teško provjeriti, pa tako nastaju urbani mitovi. Poznati osobni trener Ante Burazin poznatiji kao Fit Medo ističe da je jedini način kako se boriti protiv toga detaljno i profesionalno objašnjenje zabluda. Evo koje su najčešće.

1. “Moram najprije skinuti kilograme da bih krenuo u teretanu”

– S ovim mišljenjem sam se susreo nekoliko puta, posebno kod klijentica koje su željele izgubiti puno kilograma. Istina je da se treba krenuti u teretanu odmah, ali pristup je individualan prema svakom klijentu, od načina treninga kroz njegove mogućnosti. Pokrenuti se treba hitno! Naravno, ako je osoba teža i treba gubiti dosta kilograma, s njom će se isprva raditi opreznije i neće se forsirati određene kilaže, ali trenirati se mora. Ako imate 20,30 ili 40 kilograma viška, zdravlje je ugroženo! Stoga je pogrešno mišljenje da najprije treba smršavjeti, pa tek onda krenuti na trening – objasnio je fitness trener Ante Burazin, poznatiji kao Fit Medo.

2. “Ova dijeta je bolja od neke druge”

– Važno je zdravo se hraniti. Proteini su jedini gradivni dio našeg makro-nutritivnog sustava. Ostalo sve predstavlja energiju (ugljikohidrati i masti). Moja omiljena jela su obroci od mesa. Dnevni menu je najčešće omlet od bjelanjaka, salata, odrezak (piletina/puretina/beefsteak) ili losos, proteinski napitak (whey protein), rižina ili zobena kaša, kuhana riža ili krumpir. Svakako treba izbjegavati rafinirane šećere i masnoće. Njih organizam pohranjuje u obliku masti i nepovoljno utječu na krvožilni sustav. Predstavljaju visok rizik za bolesti metaboličkog sindroma (dijabetes, poremećaj regulacije masti, kolesterola, …) – ističe Burazin.

3. “Postoje muške i ženske vježbe”

– Trening je trening. Ne dijelim ga na muški i ženski, nego samo osjetim koliko osoba može i nastojim da klijent da svoj maksimum. Razlika između muškaraca i žena je prvenstveno u snazi (jakosti) organizma. Iako i tu ima predrasuda, utrenirane žene mogu mobilizirati veću apsolutnu snagu od mnogih muškaraca. U programiranju treninga nema razlike, osim u detaljima ili osobnim ciljevima – kazao je Fit Medo.

4. “Vježbanje s utezima će žene pretvoriti u bodybuildera”

– Ovo je možda jedna od najčešćih zabluda koje čujem, često i od mojih klijentica koje sa strahom postavljaju pitanje ‘Hoću li se nabildati ako vježbam s utezima?’. Dosta žena misli da će ih trening s utezima pretvoriti u The Rocka, pa stoga provode sate i sate na cardio spravama te smatraju da će tako postići idealnu žensku figuru. To je potpuno pogrešno. Naravno, kardio vježbe će sagorjeti tjelesnu masnoću, i naravno da moje klijentice koje trebaju gubiti na kilaži rade dosta kardija, ali lijepo oblikovane ruke i noge te ravan trbuh daje trening s utezima! Stoga uvijek kombiniram kardio, utege i vježbe snage s vlastitim tijelom. Svi ženski top modeli vježbaju u teretani ne bi li dobro izgledali a nijedna od njih nije bodybuilderica. Bodybuilding je nešto sasvim drugo i mnogo zahtjevnije – objasnio je Burazin.

5. “Ako jedemo iza 18 sati debljamo se”

– Ni to nije točno jer jedino što se gleda je ukupni kalorijski unos kroz dan i to nema veze s tim koliko je sati. Svakako preporučujem obrok bogat proteinima prije sna, jer glad može utjecat na kvalitetu sna – zaključio je trener.