Pamela Ramljak: U 15 minuta mogu napraviti 300 trbušnjaka
Feminnemka Pamela Ramljak kaže da je aktivnost njezin način života, a zahvaljujući tome ima zavidnu figuru i nakon što je rodila dvoje djece
Poznata pjevačica Pamela Ramljak priznaje da je oduvijek bila mršavica, no skladno tijelo duguje aktivnom načinu života kojem je oduvijek sklona.
– Roditelji su me još u djetinjstvu upisali na gimnastiku tako da sam to dosta dugo trenirala, a išla sam i na ples te u muzičku školu paralelno s redovnom osnovnom školom. Za mene je stoga oduvijek bilo normalno da imam puno aktivnosti, a oduvijek sam bila živahna. Mama kaže “koščata” i energična, a cijelog života sam bila mršava – kaže Pamela Ramljak (44).
Zahtjevan životni ritam
Supruga i predana majka dvoje djece priznaje ipak da je redovne treninge u teretani zbog obiteljskim i poslovnih obveza stavila u drugi plan, ali nije zaboravila na važnost i ulogu fizičke aktivnosti.
– Živim na sjeveru Zagreba i kraj kuće imam šumu te veliku šetnicu uz Črnomerečki potok. Trudim se svaki dan šetati najmanje sat vremena brzog hoda. Pritom ne govorimo o laganoj šetnji, nego baš o treningu. Također, često putujem. Imam sat koji mjeri korake, pa tako točno znam da je bilo dana kad sam prelazila i po 13 kilometara – kaže Pamela ističući kako je primijetila da mnoge njezine mlađe kolegice teško mogu s njom držati korak.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
– I moj posao zahtijeva određenu razinu fizičke spreme jer se na pozornici puno skače. Imam puno energije, čak i više od nekih mlađih žena, ali činjenica jest da nisam počela vježbati tek sada nego radim na sebi cijelog života – kaže Pamela.
Pamela Ramljak vježba doma
Iako je rado išla u teretanu, sad za nju nema vremena. No nije zapostavila vježbanje.
– Vježbam kod kuće. Nekad sam imala aplikacije koje su me navodile koje vježbe odabrati i kako ih raditi, no u međuvremenu sam naučila tako da mi aplikacija ne treba i treninge osmišljavam sama. Najradije radim s bučicama te dijelim vježbe na trbušnjake ili one za ruke i noge. Nisam tip koji voli kardio vježbe. Pročitala sam negdje da je umjereni intenzitet tjelovježbe s opterećenjem idealan i daje rezultate, pa to primjenjujem – priča Pamela priznajući kako je svojim rezultatima vrlo zadovoljna.
– Ponosna sam na svoje ruke i trbuh koji je super iako sam dvaput rodila. Ruke su mi vretenaste, mišićave, a trbuh ravan. Stoga me nije sram pokazati ih u javnosti i ne osjećam se nelagodno. To je rezultat dugogodišnjeg rada na sebi. Nakon trudnoće imala sam dijastazu, razdvojili su mi se mišići trbuha, pa sam vrlo brzo nakon poroda počela vježbati da se sve vrati na mjesto. I pošlo mi je za rukom. U 15 minuta i danas napravim 300 trbušnjaka bez problema – pohvalila se Pamela ističući kako oduvijek radi trbušnjake, pa i prije trudnoće.
– Nakon trudnoće sam samo malo intenzivirala vježbu kako bi se sve vratilo na svoje mjesto i to sam uspjela u roku od tri mjeseca – kaže naša sugovornica.
Nije kardio tip i ne voli upore
Priznaje ipak kako ne uživa baš u svim vrstama vježbi koje radi, ali razumije njihovu ulogu u jačanju određenih mišićnih skupina, pa strpljivo podnosi i njih.
– Ne volim plankove i mislim da su nužno zlo, no riječ je o sjajnoj vježbi koja donosi brojne benefite. S druge strane, jako volim raditi s bučicama tako da su one dio gotovo svakog treninga – zaključila je Pamela.