Dario Mišković: Mršavljenje je proces, a ovo je 5 važnih činjenica o njemu

Kineziolog i učitelj joge Dario Mišković iz Zagreba objašnjava zašto mršavljenje zahtijeva informiranost te koje su najčešće dezinformacije

Gubitak masnih naslaga i mršavljenje za mnoge su ljude prioritet kad je u pitanju zdravlje, ali i estetika. Međutim, rijetki se na tom putu odlučuju na konzultacije sa stručnjacima i skloni su prihvaćanju savjeta na društvenim mrežama, iako neki od tih savjeta nisu točni.

Magistar kineziologije i učitelj joge Dario Mišković smatra da bi se pritom valjalo voditi znanstvenim činjenicama koje se temelje na fiziologiji, a ne na nečijem mišljenju.

1. Zdravo mršavljenje je do tri kilograma na mjesec

– Sve više od tri kile je stres za organizam, pogotovo ako krećemo u drastično skidanje viška. Najčešće se izgladnjujemo dok usporedno s tim treniramo previše kako bi što prije skinuli kile jer je ljeto iza ugla i ne želimo nositi pareo.

Pothranjeni smo, iscrpljeni, bez energije, pod velikim psihofizičkim stresom i zbog toga se najčešće događa jo-jo efekt, pa puknemo jer ne možemo više održavati taj novi nepoznati ritam i krenemo vraćati sve što smo izgubili – objasnio je Mišković.

2. Ne možemo skinuti salo s ciljanog dijela tijela

– Salo se skida jednako sa svih dijelova tijela. Nekome se više nakuplja na trbuhu, nekome na bokovima, stražnjici…. To je genetski i tu ne možete nikako utjecati.

Trbušnjacima ne skidamo salo s trbuha, kao što iskoracima ne skidamo salo s bedara ni vježbama za ruke salo s nadlaktice – kaže trener.

3. Trčanje nije najbolje rješenje za skidanje sala

– Dizanje utega jest. Jer nam povećava mišićnu masu, a samim time nam se bazalni metabolizam podiže i trošimo više energije samo da bi bili živi i budni tijekom dana. Trčanje pomaže, ali utezi su primarni.

Veći mišići – veća dnevna potrošnja kalorija. Uz potrošnju kalorija kroz trening – brže skidanje kila! I da, ne postoje preparati koji podižu bazalni metabolizam – otkrio je Mišković.

4. Najvažniji su prehrana i kalorijski deficit

– Možemo trčati i dizati utege unedogled, ali ako unosimo više energije nego što potrošimo, nema rezultata. Ako zdravom prehranom unosimo manje kalorija nego što potrošimo, mršavimo na zdrav način – kaže Mišković.

5. Trčanje sa šuškavcem, trenirkom, kapom i rukavicama na +35 je big NO NO!

– U toj situaciji jedino možete izgubiti vodu iz tijela što ćete nadoknaditi konzumacijom vode nakon treninga. Ne zaboravimo da vas čeka i moguća nesvjestica zbog toplinskog udara. Tako sigurno ne gubite više sala nego da trčite u udobnoj odjeći. I izgledate prilično smiješno – zaključuje Mišković ističući da mršavljenje nije linearni proces te valja balansirati između prehrane i aktivnosti pazeći na unos domaće hrane i ustrajnost u novom načinu života.