Trener Antonić: Ovo su najčešći mitovi o mršavljenju

Mitovi o mršavljenju zapravo su dezinformacije koje mogu spriječiti osobni napredak, ali i ozbiljno narušiti zdravlje kod mnogih pojedinaca

Koliko god stručnjacima bili smiješni, mitovi o mršavljenju koje objavljuju pojedinci na društvenim mrežama mogu dovesti u zabludu i ozbiljno ugroziti zdravlje onih koji nemaju dovoljno znanja da bi razlikovali netočne informacije od stručnih smjernica.

Mršavljenje je proces u koji će se mnogi upustiti s nakanom da poboljšaju zdravlje, pa bi valjalo da na tom putu budu sigurni i dobro informirani. Zato smo s trenerom Davidom Antonićem iz Rijeke, specijalistom za osobne transformacije, razgovarali o najčešćim mitovima na koje je naišao.

1. Ne smijete jesti ugljikohidrate

– Taj mit je potpuno netočan jer su ugljikohidrati vrijedan izvor energije. Niti jedna dijeta koja isključuje neku grupu namirnica nije održiva na duge staze – objašnjava trener Antonić.

2. Ne smijem jesti nakon 18 sati

– Vrijeme obroka nema nikakve veze s procesom mršavljenja. Sve ovisi o tome što ste jeli kroz dan, kad ste i koliko trenirali, što ste jeli poslije treninga. Vrijeme konzumacije s tim nema nikakve veze – ističe trener.

3. Ne smijem dobiti na vagi

– Nije svaki kilogram isti, a mišići nemaju isti volumen kao masti. Imao sam klijenticu koja je došla s 57 kila, skinula je četiri kilograma, a projekt smo završili s 59 kilograma uz dva konfekcijska broja manje jer smo otopili masnoće i preraspodijelili mišićnu masu – kaže Antonić.

4. Za mršavljenje trebam raditi kardio

– To također nije točno. Kad dođete u teretanu, vidite da su ljudi s viškom kila na trakama za trčanje, a oni s manje kilograma dižu utege. Ja bih se na njihovom mjestu zapitao što ne valja u toj računici – smije se trener ističući kako su utezi ključni za razvoj mišićnog sustava, dok cardio potiče rad srca i pluća.

5. Moram jesti manje i više se kretati

– Ni ova tvrdnja nije točna. Masnoća je uskladištena energija. Tijelo kojem uskraćujete hranu, ubrzo nauči kako funkcionirati s manje hrane. Više kretanja neće pomoći skidanju kila, a vi ćete se ubrzo naći pred zidom i bez pomaka. Potrebno je i dalje jesti uravnoteženo i trenirati kao ranije te upornošću postići rezultat – objašnjava trener.