Stefan Modrić: U Zagreb donosim Hyrox, novi koncept treninga temeljen na utrci

Zagrebačkog trenera rodom iz Pazina, Stefana Modrića, oduševio je Hyrox, utrka koja kombinira izdržljivost i snagu te je odlučio podijeliti iskustvo

Njemački hokejaši Christian Toetzke i Moritz Fürste u Hamburgu su 2017. godine svijetu predstavili utrku Hyrox, jedinstveni sport koji je počeo osvajati svijet zahvaljujući jednostavnom pristupu koji omogućuje sudjelovanje početnika rekreativaca unatoč zahtjevnosti.

Što je hyrox

Hyrox predstavlja inovativan i holistički pristup fitnessu koji uključuje trčanje i prirodne pokrete u kombinaciji sa specifičnim indoor aktivnostima. Vježbe koje se izvode su: skijanje na skijaškom ergometru (1 km), guranje power sleda (50 m, 202 kg), povlačenje power sleda (50 m, 153 kg), marinci u kretanju (80 m), veslanje na veslačkom ergometru (1 km), nošenje bučica u kretanju (200 m, 2 x 32 kg), iskoraci u kretanju (100 m, 30 kg) i bacanje lopte u metu (100x, 9 kg).

– Hyrox se temelji na točno određenom slijedu funkcionalnih vježbi kroz osam stanica, a prije svake vježbe trči se jedan kilometar. U praksi to izgleda ovako: Trčite kilometar, pa veslate na skijaškom ergometru kilometar. Zatim ponovo trčite kilometar, pa gurate power sled 50 metara. Dakle, prije svake specifične vježbe potrebno je otrčati jedan kilometar. Cilj je sve zadane vježbe odraditi u što kraćem vremenu, a to zahtijeva ne samo fizičku, nego i znatnu mentalnu snagu – objašnjava fitness trener Stefan Modrić koji se zaljubio u ovaj koncept vježbanja i planira ga popularizirati u Hrvatskoj.

Novi koncept u Zagrebu

– Pokrećem Hyrox treninge u Zagrebu zbog toga što mislim da bi se ljudima takav način treninga svidio, Naime, do sad sam kao osobni trener surađivao s klijentima radeći jedan na jedan ili dva na jedan, ali sada se želim fokusirati na poluindividualne treninge u mini grupama. Prilikom takvih treninga, vježbači se međusobno bodre i motiviraju što omogućuje sudionicima uzajamnu podršku i ohrabrenje u pomicanju granica – pridodaje Modrić.

Za razliku od crossfita koji zahtijeva iznimnu fizičku i psihičku snagu, kondiciju i tjelesnu spremnu te prolazak kvalifikacija za sudjelovanje na natjecanjima, Hyrox nudi puno niži prag za ulazak fitness entuzijasta i početnika. Iako je potrebna određena doza snage za funkcionalne vježbe u Hyroxu, nije potrebno utrošiti puno vremena za usavršavanje tehnika kao što je to slučaj kod crossfita. Stručnjaci kažu da je početnicima dovoljno nekoliko mjeseci priprema kako biste bili na zadovoljavajućoj razini.

– Vježbe su poprilično jednostavne i ne zahtijevaju od vježbača izvrsno poznavanje tehnike. Većina vježbi se više temelji na izdržljivosti nego na snazi, ali rekao bi da je kod Hyroxa najveći izazov psihička snaga prilikom izvođenja same utrke. Završiti cijeli Hyrox nije lako, a još je teže tjerati sami sebe da ga što prije završiti – kaže Stefan.

Stroga pravila

Prilikom izvođenja Hyrox vježbi ipak postoje određena pravila koje treba poštovati. Primjerice, prilikom izvođenja iskoraka, koljeno mora dotaknuti pod, a prilikom izvođenja marinaca, prsa moraju dotaknuti pod inače slijedi diskvalifikacija. Također, iako se osam kilometara čini kao velika udaljenost, isprekidana na manje cjeline s vježbama između, ova utrka nije toliko zahtjevna ni za one koji nisu ljubitelji trčanja.

– Osobno sam za Hyrox prvi put čuo ovog ljeta od prijatelja koji je bio na Hyrox natjecanjima, iskušao sam ga i oduševio se. Smatram da je riječ o izvrsnom treningu za nekoga tko želi biti zdrav, fizički aktivan, poboljšati svoju izdržljivost te fizičku i mentalnu snagu. – zaključio je Modrić.