Čučanj skok sagorijeva kalorije i masne naslage

Čučanj skok je kardio vježba koja se izvodi jednostavno i ne trebaju vam nikakvi rekviziti, a donosi brojen prednosti za zdravlje

Ako tražite vježbu koja će pomoći u sagorijevanju masnoća i pritom osnažiti niz mišića i istovremeno potaknuti izdržljivost, onda na popis vježbi svakako valja uvrstiti čučanj skok. Riječ je o vježbi visokog intenziteta, a aktivira mišiće stražnjice, nogu i trbuha potičući bolju ravnotežu i pokretljivost.

– Kao i kod svake vježbe, valja pripaziti na ispravan način izvedbe. Dakle, stopala su u širini ramena, spuštate se u čučanj i potom skočite u vis, pa se spustite opet u čučanj i tako ponavljate vježbu. U ovoj varijanti čučnja ljudi često ponavljaju greške kao i kod običnog čučnja, a to je da su im pete podignute ili koljena savijena prema unutra. Dodatno, za ovu je vježbu specifična greška da se pojedinci previše savijaju u pretklon ili pak preaktivno mašu rukama, zbog čega gube ravnotežu i što im značajno otežava vježbu – objasnio je dipl. kineziolog i osobni trener Josip Habljak.

Kako biste spriječili ozljede, osim što valja pravilno izvoditi vježbu, bilo bi dobro zagrijati se prije treninga kratkim trčanjem ili vožnjom biciklom, a nije naodmet ni istezanje mišića.