Habljak: Ovo su četiri pogreške zbog kojih ne možete postići cilj u teretani

Svatko u teretanu dolazi s nekim ciljem, bilo da je riječ o gubitku kilograma, boljoj kondiciji ili većim mišićima. Ipak, ne uspiju svi doći do željenog cilja

Postizanje zacrtanih ciljeva na osobnom planu pojedincima se čini kao nemoguća misija, pogotovo kad je riječ o onim ciljevima koji se vežu uz teretanu. Čini se da pojedincima stvari koje požele dolaze jednostavno i lagano. Netko je ne trepnuvši smršavio 30 kilograma, dok se drugi muči kako bi skinuo višak od četiri kile. Kineziolog te fitness i osobni trener Josip Habljak otkriva u čemu je tajna uspjeha.

– Najvažnija je upornost. Ako vam nije urođena, možete se istrenirati da je steknete. U mojoj struci dobra stvar je upravo u tome što vodiš vježbače na tom putu i pomažeš im u postavljanju ciljeva – započinje Habljak objašnjavajući da prije svega čovjek mora postaviti pred sebe realne ciljeve. Ako nije siguran u to je li ono što je zamislio ostvarivo, bilo bi dobro savjetovati se stručnjacima u bilo kojoj teretani. Primjerice, nije realno očekivati da ćete nakon dva treninga smršavjeti deset kilograma, ali takav je rezultat moguće postići kroz dva mjeseca.

– Također, vrlo je važno postaviti si dugoročni cilj. Ako je glavni cilj samo izgubiti kilograme, imajte na umu da je riječ o kratkoročnom postignuću. Kada dođete do njega, što onda? Statistika pokazuje se da više od 90 posto ljudi koji su smršavjeli vrlo brzo vraća na staro ili još gore ako im je gubitak kila bio jedini cilj. Ako je to želja, valja ciljati na promjenu životnih navika, a to je proces koji traje. Postoji uzrečica da izvrsnost nije cilj nego putovanje i upravo se na ovakvim situacijama može primijeniti – nastavio je Habljak.

U radu s klijentima primijetio je i kako će vježbači koji su iskreni prema sebi i prema drugima prije doći do cilja od onih koji to nisu.

– Tu ne mislim samo na iskrenost oko toga je li netko krišom pojeo sendvič ili čokoladu mimo plana prehrane, nego i iskrenost u zalaganju i ponašanju te svijest o potrebi odricanja od privremenih zadovoljstava radi višeg cilja. Jednostavno, morate biti spremni žrtvovati neke stvari za svoj cilj. Iskrenost je ključ koji vodi do cilja jer pomaže u postavljanju prioriteta. Ako ti je nešto važno, postavit ćeš se na trepavice da to ostvariš, što nas vodi do upornosti kao četvrte vrlo važne stepenice do cilja – ističe Habljak dodajući kako je upravo to stepenica na kojoj će se mnogi spotaknuti.

Naime, u svakom procesu javljaju se privremene teškoće. Ako želite smršavjeti, možda ste dosegnuli plato i privremeno, što god radili, vaga stoji na mjestu.

– Mnogi će to doživjeti kao potpuni neuspjeh i reći da cijeli proces ne valja, a to je posve pogrešno. Zastoji su mogući, morate ih očekivati i strpljivo te uporno nastaviti stazom koju ste zacrtali i rezultati neće izostati. Ponekad morate biti mazohisti prema sebi, u kritičnoj situaciji zastati i smiriti se te se prisjetiti osnovnih postavki i razloga zbog kojih ste uopće krenuli prema svom cilju. Čak i ako propustite koji trening ili pojedete komad torte, nije smak svijeta. Nadoknadit ćete, nastavit ćete dalje i tako, malim koracima, doći do željenog rezultata – zaključio je Habljak.