Trening
Dipseve tj, propadanja možemo definirati kao višezglobnu vježbu koja uključuje aktivaciju većeg broja mišićnih skupina od kojih primarno mišiće ramena, prsa i tricepsa. Razina aktivacija te tri mišićne skupine ovisi
PR
Novogodišnja odluka o mršavljenju za pojedince ima veliki značaj, dok je za druge samo riječ o neobaveznoj zabavi. Ima svoju simboliku kroz ideju o okretanju novog lista, napuštanju loših navika [...]
PR
Praznici su i vaša omiljena teretana ne radi? Bez brige, nećete se udebljati 10 kilograma preko noći niti će propasti trud koji ste ulagali u izgradnju tijela tijekom ostatka godine. [...]
PR
Ispravna vaga za mnoge može biti dobra prijateljica ili pak smrtni neprijatelj – ovisno o vrijednostima koje pokazuje. Većinom se u trgovinama mogu kupiti digitalne vage koje će neumoljivo prikazati [...]
PR
Na početku treninga za zagrijavanje, u sredini kao dio složenijih vježbi ili pak na kraju treninga kad je intenzitet manji, iskorak je vježba koju će svaki trener rado uvrstiti u [...]
PR
Iako nije jedini čimbenik pri dobivanju ili skidanju kilograma, metabolizam utječe na brzinu sagorijevanja kalorija i zato je pri mršavljenju važno znati kako ga ubrzati radi lakšeg upravljanja težinom. Ne [...]
PR
Gubitak masnih naslaga i mršavljenje za mnoge su ljude prioritet kad je u pitanju zdravlje, ali i estetika. Međutim, rijetki se na tom putu odlučuju na konzultacije sa stručnjacima i [...]
PR
Rumunjsko mrtvo dizanje vježba je koju će profesionalci i entuzijasti često izvoditi u teretanama jer učvršćuje donji dio leđa te aktivira gluteus i mišiće stražnje lože. Kod trenerice Nikoline Škof [...]
PR
Padel je nastao 1969. godine, u studenom, zahvaljujući meksičkom poduzetniku Enriqueu Corcueri koji je u dvorištu svoje kuće u Acapulcu postavio temeljna pravila ove igre i izgradio prvi teren. Padel [...]
PR
Zadarski trener Ivan Dellavia nakon uspješne košarkaške karijere zadnjih 12 godina posvetio se fitnessu te kao trener pomaže profesionalcima i amaterima ostvariti ciljeve. Izgradnja mišića pritom je važna bez obzira [...]
PR
Street workout oblik je tjelovježbe koji se provodi u parkovima na otvorenom. Vježbači koriste vlastitu tjelesnu masu kako bi poboljšali svoje fizičke sposobnosti u vidu izgradnje snage, poboljšanja izdržljivosti i [...]
PR
Njemački hokejaši Christian Toetzke i Moritz Fürste u Hamburgu su 2017. godine svijetu predstavili utrku Hyrox, jedinstveni sport koji je počeo osvajati svijet zahvaljujući jednostavnom pristupu koji omogućuje sudjelovanje početnika [...]
PR
Sanjke namijenjene funkcionalnom treningu za razvoj snage i izdržljivosti u teretanama zovu se sled ili prowler. Koriste ih rekreativci i profesionalci, no važno je znati kako ih pravilno koristiti i [...]
PR
Navike su ključ uspjeha. Mnogi su bili među onima koji su čvrsto odlučili krenuti s treninzima u teretani. Međutim, otišli su na prvi trening i odustali. Nije važno je li [...]
PR
Samo u Zagrebu više je od 30 gradskih parkova u kojima postoje sprave za street workout, no iako je olakšavaju, nisu nužne za kvalitetnu tjelovježbu koja se uglavnom temelji na [...]
PR
Satima sjedite pogrbljeni pred računalom, pa nije čudno da vas na kraju dana muče bolna leđa. Stručnjaci ističu kako se takvo stanje može izbjeći uz nekoliko promjena u držanju i [...]
PR
Veslački ergometar, poznat i kao “veslački stroj”, izuzetno je koristan alat za cjeloviti trening tijela. Osim što simulira pokrete veslanja, aktivira gotovo sve mišićne skupine, poboljšava kardiovaskularnu izdržljivost i pomaže [...]
PR
Sara Ugrinić (28) i Ela Ugrinić (21) iz Zagreba profesionalne su plesačice koje se dugi niz godina bave scenskom izvedbenom umjetnošću, a plesni fitness rezultat je njihovog dugogodišnjeg angažmana i [...]
PR
Ako ste među onima koji su ljetnu pauzu od teretane shvatili previše liberalno i produžili izbivanje, povratak redovnoj rutini treninga mogao bi biti težak, osobito ako ste zapustili fizičku aktivnost. [...]
PR
Stručnjaci već godinama a upozoravaju zašto su vježbe s opterećenjem važne za zdravlje, no i dalje postoje predrasude kod pojedinaca koji se boje da će im nabildani mišići narušiti izgled. [...]
PR
Gotovo da i nema teretane u svijetu u kojoj se na dnevnom redu neće pronaći iskorak kao jedna od osnovnih vježbi. Samo jednim jednostavnim pokretom aktivira se velik broj mišićnih [...]
PR
Spiderman je vrsta upora u kojem najviše aktiviramo trbušni mišić rectus abdominis, onaj koji je zaslužan za pločice na trbuhu. On se proteže od područja ispod prsnog koša do zdjelice [...]
PR
Istaknuti trbušni mišići čiji se obrisi lijepo ocrtavaju san su mnogih, a da biste ih postigli, potrebno je puno vježbe. Trener Marko Deša za naše čitatelje otkriva kojim vježbama možete [...]
PR
Osobni trener je specijalist koji pomaže na putu do zdravlja kroz stručne preporuke koje podupire znanost te svojim iskustvom i znanjem osigurava okruženje u kojem će klijentu omogućiti napredovanje i [...]
PR
Izvođenje psa prema dolje na prvi pogled djeluje jako jednostavno, no valja uzeti u obzir puno detalja i sitnica kako bi vježba bila izvedena na ispravan način. Započnite položajem u [...]
PR
Populariziralo se tijekom pandemije, no i nakon njezinog završetka vježbanje kod kuće za mnoge je postala omiljena rekreacija. Sve je više online trenera i treninga koji nude osmišljene treninge i [...]
PR
Težinski treninzi podrazumijevaju treninge u kojima savladavamo neko vanjsko opterećenje. Trening s opterećenjem pozitivno utječe na naše mišiće i kosti, oslobađa nas boli, čini nas funkcionalnijima u svakodnevici, pozitivno djeluje [...]
PR
Povratak vježbanju nakon godišnjeg odmora pojedincima teško pada jer to označava kraj ljeta i povratak obvezama. Pa ipak, kako se ne biste ulijenili, donosimo savjete koji će vam olakšati i [...]
PR
Vježbe za leđa postale su nužnost za suvremenog čovjeka. Sjedilački način života, nije tajna, ostavlja sve više traga na zdravlju ljudi. Uz mnoge druge tegobe povezane s manjkom kretanja, među [...]
PR
Pretjerano opterećenje tijela može rezultirati bolovima, oteklinom i smanjenom pokretljivošću dijelova tijela kao odgovorom na stanje koje se naziva upala mišića. Iako pojedinci smatraju da ona pokazuje napredak jer ste [...]
PR
Goblet čučanj namijenjen je početnicima jednako kao i iskusnim vježbačima. Izvodi se uz pomoć rekvizita – bućica ili girja, a aktivira kvadricepse, listove i jezgru. Posebnu je popularnost stekao među [...]
PR
Da biste pravilno izveli ruski twist, potrebna su vam snaga i izdržljivost, a posebna čar leži u činjenici da bi se trebala izvoditi polako kako bi se što bolje aktivirali [...]
PR
Pas prema gore među osnovnim je položajima u jogi iz kojeg se kasnije izvode drugi položaji. Kako biste ga ispravno izveli, za početak legnite na trbuh na prostirci. Oslonite se [...]
PR
Sabotaža je rezultat nekoliko elemenata. Naime, upornost i kontinuitet u odlasku u teretanu te rad na sebi moraju polučiti uspjehom u ostvarivanju ciljeva, ali samo ako sami sebi ne podmećemo [...]
PR
Brojni hoteli tijekom ljeta svojim gostima nude poseban oblik aktivnosti i tjelovježbe kroz aqua fitness koji vode licencirani treneri. Riječ je o vrsti tjelovježbe koja se izvodi u bazenu ili [...]
PR
Vježbe eksplozivnosti potiču jačanje eksplozivne snage, a to je motorička aktivnost koja omogućuje maksimalnog ubrzanje, skokove, sprinteve, bacanje, udarce… Dakle, Ako igrate košarku i želite snažniji i brži odraz – [...]
PR
Njemački trener Joseph H. Pilates 20-ih godina prošloga stoljeća radio je s balerinama i vojnicima tražeći način da poboljša njihovu izvedbu. Istodobno, sam je primjenjivao niz vježbi koje je osmislio [...]
PR
Trener Greg Glassman utemeljio je fitness centar u kalifornijskom Santa Cruzu u kojem je trenirajući polaznike među kojima su bili i pripadnici gradske policije, osmislio crossfit kao disciplinu funkcionalnog fitnessa [...]
PR
Vježbe mobilnosti i fleksibilnosti pomažu u bržem i sigurnijem ostvarivanju ciljeva rekreativaca i sportaša, no važne su i za dugoročno zdravlje jer omogućuju lakše i kvalitetnije kretanje u kasnijoj životnoj [...]
PR
Da biste ispravno izveli sjedeći pretklon, za početak sjednite na podlogu s ispruženim nogama ravno ispred sebe. Uz udah istegnite ruke prema gore te ih s gornjim dijelom tijela uz [...]
PR
Čeh Josef Šalek lani je držao upor na podlakticama točno 9 sati, 38 minuta i 47 sekundi. Ušao je time u Guinnessovu knjigu rekorda oborivši rezultat prethodnika, Australca Daniela Scalija [...]
PR
Sandra Bagarić uvijek je besprijekornog izgleda i gdje god dođe plijeni pozitivnom energijom. Logičan zaključan je da se bavi sportom i nekim oblikom aktivnosti koji joj pomaže u održavanju linije, [...]
PR
Hrvatski naziv za hodajući upor ne slaže se uvijek s engleskim nazivom, pa ga tako neki nazivaju “walking plank” iako za neke to podrazumijeva bočno kretanje, dok drugi smatraju da [...]
PR
Greške u bilo kojoj vježbi mogu rezultirati ozbiljnim ozljedama, pa tako i kad je riječ o specifičnim utezima kao što su girje ili kettlebells. – Preporuka je da pri prvom [...]
PR
Toe Tap upor složenija je inačica klasičnog upora na ravnim rukama koja ubrzava metabolizam, ali i otkucaje srca prilikom vježbanja čime učinkovitije sagorijeva kalorije. Namijenjena je osnaživanju mišića trupa, a [...]
PR
Snažni i lijepo definirani mišiću ruku nastaju upornim i predanim treninzima, a među njima su treninzi s vanjskim opterećenjem, kao što su, primjerice, vježbe s bučicama. Svaku vježbu valja izvoditi [...]
PR
Postoji niz različitih varijanti čučnja, naizgled obične vježbe koja donosi nevjerojatan niz prednosti za vježbače. Među njima je stražnji čučanj koji je popularan u powerliftingu, no ni rekreativci ga nipošto [...]
PR
Koliko god stručnjacima bili smiješni, mitovi o mršavljenju koje objavljuju pojedinci na društvenim mrežama mogu dovesti u zabludu i ozbiljno ugroziti zdravlje onih koji nemaju dovoljno znanja da bi razlikovali [...]
PR
Naravno da se kontinuitet ne može postići pod svaku cijenu i razne životne okolnosti na poslu, u obitelji ili zbog manje viroze mogu rezultirati preskakanjem nekoliko treninga. Iako je povratak [...]
PR
Tjedni poslije trudnoće namijenjeni su odmoru i oporavku i to treba shvatiti vrlo ozbiljno, bez obzira koliko se dobro ili spremno žena osjećala. Postpartum trenerica Ela Trinajstić iz Rijeke objašnjava [...]
PR
Sklekovi su učinkovita vježba podjednako poznata rekreativcima i profesionalnim sportašima. Iako se čini laganom dok je izvodi netko spretan, činjenica je da je riječ o izazovnoj vježbi. Temelj je težina [...]
PR
Snaga, koordinacija, felksibilnost i stabilnost ključni su za izvođenje tzv. skejterskog čučnja. Tijekom vježbe oslonac tijela je na samo jednoj nozi. Prihvatite izazov i provjerite možete li besprijekorno izvesti ovu [...]
PR
Vježba se izvodi tako da iz sunožnog stava uz udah raširite noge u raskorak. Lijevo stopalo ostaje ravno, a desno okrenite pod 90 stupnjeva, prstima prema van. – Raširite ruke [...]
PR
Zgibovi su naizgled vrlo jednostavna i lagana vježba, no da biste je mogli izvesti, potrebno je puno snage. Pojednostavljeno, držeći se za šipku, vlastitom snagom morate povući tijelo vertikalno prema [...]
PR
U užurbanom rasporedu mnogima nije jednostavno odvojiti sat vremena za trening u teretani, pa trener Dario Svetić (43) otkriva kako ipak ostati fit i zadovoljiti preporuke Svjetske zdravstvene organizacije o [...]
PR
Zbog uspravne pozicije trupa, opterećenje aktivira trbušne mišiće. Ipak, ključno je prije izvođenja vježbe dobro naučiti kako na prikladan način uhvatiti šipku. – Prednji čučanj ne opterećuje donji dio leđa [...]
PR
Kao i druge vježbe, leđnjaci se mogu izvoditi u različitim varijacijama i sve bi ih trebalo uklopiti u plan vježbanja. – Mnogi zaboravljaju na važnost leđnjaka pa se nekad previše [...]
PR
Bočni upor nije vježba za početnike jer zahtijeva visoku razinu ravnoteže, stabilnosti i koordinacije. Osim jačanja jezgre i mišića trupa, ovaj upor ima blagi naglasak na kosim trbušnim mišićima, a [...]
PR
Poza luka ili Dhanurasana za početnike je teška i komplicirana, no oni koji su na srednjoj razini prakticiranja vjerojatno će uspjeti besprijekorno je izvesti. Riječ je o vježbi fleksibilnosti koja [...]
PR
Kad govorimo o lijepim i istaknutim trbušnjacima, vizualno atraktivne pločice definiraju i bočni trbušni mišići. Ciljanim vježbama možete omogućiti fokus upravo na tom dijelu trbuha. – Riječ je o spletu [...]
PR
Ako vam je cilj rast mišićne mase, upor Tuck in vježbajte na kraju treninga. Preporučuju to stručnjaci koji navode da ćete tako spriječit zamor mišića istovremeno ih osnažujući. Ako vam [...]
PR
Ako su vam uobičajeni upori dosadili i više ne predstavljaju izazov, pokušajte nešto novo – upor s jednom nogom na povišenju. Može se izvoditi u dvije verzije. Lakša uključuje položaj [...]
PR
Većina ljudi se prilikom izvođenja vježbi fokusira na sixpack i žele definirane trbušne mišiće, no mnogi zaboravljaju da postoji više skupina trbušnih mišića i svaka od njih ima svoju ulogu. [...]
PR
Odlazak u teretanu svatko doživljava na svoj način, no Martina Validžić (47) ističe kako je za nju to važan dio brige o sebi. – Mislim da bi svatko danas trebao [...]
PR
Pop pjevačica i članica grupe Feminnem Neda Parmać (39) vodi vrlo aktivan život jer trči najmanje jedanput na tjedan, a potom redovito vježba i u teretani. Kaže da je aktivnost [...]
PR
Sveobuhvatnija od običnog čučnja, ova vježba namijenjena je iskusnijim vježbačima, osobito u svjetlu činjenice da valja prilagoditi težinu girja kako bi se izvela na odgovarajući način. Naime, prednji dvoručni čučanj [...]
PR
Temperatura zraka važan je element tjelovježbe koji doprinosi izvedbi i rezultatima te na taj način neposredno utječe na ciljeve. Iako se posljednjih godina sve češće može čuti o raznim vrstama [...]
PR
Sastavni dio svakog treninga snage su funkcionalne vježbe za snažniji trup tj, core kao i za druge mišićne skupine. – Stoga su moje top četiri vježbe čučanj, bench press, military [...]
PR
Kardio trening se fokusira na povećanje izdržljivosti srca i pluća, dok se metaboličke vježbe usredotočuju na ubrzanje metabolizma i sagorijevanje kalorija kako bi se postigao afterburn efekt. Kombinacija ove dvije [...]
PR
Kao što naziv kaže, hokejaški ili overhead čučanj podrazumijeva držanje šipke iznad glave dok se izvodi čučanj. Upravo je u tome izazov. – Pozicija opterećenja je visoko iznad glave i [...]
PR
Poznata pjevačica Pamela Ramljak priznaje da je oduvijek bila mršavica, no skladno tijelo duguje aktivnom načinu života kojem je oduvijek sklona. – Roditelji su me još u djetinjstvu upisali na [...]
PR
Za naše čitatelje ultra trail trkač Igor Bajtl (49) iz Rijeke otkrio je kako premostiti svladavanje uzbrdica tijekom utrke. – Ako je riječ o dugim utrkama, za uzbrdice se koriste [...]
PR
Sirijac Tourab Nesamah u New Yoku je 2022. godine postavio svjetski rekord u najvećem broju čučnjeva u minuti, njih čak 84, dok je za žene tu ljestvicu postavila Joyce Gail [...]
PR
Kroz dvije do tri serije po 15 – 20 ponavljanja uz vježbu shoulder taps upor možete osjetiti sve benefite klasičnog planka, a istovremeno pridodati snagu zglobovima i gluteusu te potaknuti [...]
PR
Ako tražite vježbu koja će pomoći u sagorijevanju masnoća i pritom osnažiti niz mišića i istovremeno potaknuti izdržljivost, onda na popis vježbi svakako valja uvrstiti čučanj skok. Riječ je o [...]
PR
Zagrebački profesor geografije Dejan Nemčić (38) motivacijski je predavač te svjetski putnik i dobitnik brojnih nagrada. Njegova je misija prenijeti znanje geografije djeci u školi, a životni cilj mu je [...]
PR
Dakako, za uklanjanje masnoća tjelovježba nije dovoljna, nego je ključan kalorijski deficit. No kako bi lijepo definirani trbušni mišići došli do izražaja u trenutku kada budete spremni skinuti majicu, pomoći [...]
PR
Bugarski jednonožni čučanj izvodi se tako da jednu nogu postavite na povišenje te je ondje zadržite dok uz stabilnu jezgru izvodite čučanj drugom nogom. Naglasak je na pokret u zglobu [...]
PR
Plankovi ili upori ciljaju na sve najveće mišiće u tijelu, od trbušnjaka preko mišića trupa do mišića koji podupiru kralježnicu, ali i niz drugih mišićnih skupina od srednjeg dijela leđa, [...]
PR
Postoje stotine vježbi koje pomažu u izgradnji mišića i bržem trošenju kalorija, no uvjerljivi favorit među većinom trenera su obični penjači, odnosno mountain climbersi. Riječ je o vježbi upora koja [...]
PR
Ova složena verzija upora osim boljeg definiranja mišića pomaže boljoj koordinaciji te potiče metabolizam i cirkulaciju [...]
PR
Kazališna i televizijska glumica Ecija Ojdanić (49) poznata je po brojnim ulogama, uključujući Anušu u Mrkomiru Prvom ili Mirjanu Bogdan u Kumovima. Kaže kako se rekreativno u djetinjstvu bavila rukometom, [...]
PR
Savršeno isklesani sixpack trbušnjaci rezultat su upornog rada i ponavljanja vježbi, no prednost je što vježbe ne moraju biti dosadne i uvijek iste da bi postigle cilj. Tako, primjerice, postoje [...]
PR
Od malih nogu bivša manekenka, diplomirana politologinja te televizijska i radijska voditeljica Tatjana Jurić (42) iz Zagreba bavila se raznim sportovima i rekreativnim aktivnostima. – Bilo je tu i karatea, [...]
PR
Većina žena koje su bile fizički aktivne prije trudnoće, vjerojatno će tu zdravu i korisnu naviku željeti zadržati i u blaženom stanju koliko im tijelo dopušta. – Dugi niz godina [...]
PR
Brojne su dezinformacije i predrasude koje mnogi imaju o teretani i fitness svijetu, a sve zbog nedostatka točnih i provjerenih informacija. Osobito u današnje vrijeme, na društvenim mrežama pojedinci mogu [...]
PR
Kao što nas određene melodije i ritmovi umiruju, isto tako imaju moć pokrenuti nas. Pojedini stručnjaci u svijetu fitnessa čak smatraju da glazba ima učinak vrlo sličan učinku suplemenata. U [...]
PR
Posljednjih godina tabata trening postao je svjetski popularan i mnogi su fitness influenceri izgradili karijeru na takvom protokolu vježbanja, no valja imati na umu da sve ima svoje prednosti i [...]
PR
Obrnuti upor odličan je za smanjenje masnih naslaga i osnaživanje mišića trupa, a pomaže mobilnosti i posturi. No uvjet je, naravno da to radite na ispravan način, a možete birati [...]
PR
Trudnoća opterećuje organizam na više načina, a očekuje se i određeni prirast težine. Svaka trudnica trebala bi dobiti do 15 dodatnih kilograma. Pomiču se unutrašnji organi kako bi beba koja [...]
PR
Pretjerivanje ni u čemu nije dobro, pa ni u tjelovježbi. Iako je aktivnost nužna za prevenciju niza bolesti proizašlih iz sjedilačkog načina života, uključujući i prevenciju nekih malignih bolesti te [...]
PR
Televizijska glumica, manekenka i pjevačica te influencerica Sonja Kovač među mnogim je poznatima koji treniraju s osobnim trenerom Antom Burazinom poznatijim kao Fit Medo. Za naše čitatelje otkrio je koje [...]
PR
Rekreativno bavljenje sportom je poželjno, no mnogi u tome mogu pretjerati te postaviti ciljeve koje njihovo tijelo ne može ispuniti. To može biti problem i za zdravlje vida i oka. [...]
PR
Iako je upor prvenstveno vježba namijenjena jačanju središnjeg dijela tijela, postoje varijacije koje će uključiti i druge mišićne skupine. Tako je, primjerice, bočni upor sa podizanjem kukova idealna prijelazna vježba [...]
PR
Bočnim uporom sa rotacijom kukova prije svega ćete, kao i kod ostalih upora, osnažiti jezgru. Ova vježba će aktivirati trbušne mišiće, kose mišiće i donji dio leđa. Međutim, hip dip [...]
PR
Trbušni i leđni mišići podupiru kralježnicu te omogućuju uspravan stav, ali i niz pokreta trupa. Za mnoge je ideal lijepo oblikovanih i definiranih trbušnih mišića gotovo nedostižan, no stručnjaci kažu [...]
PR
Upor na ravnim rukama najjednostavnija je verzija planka koju mnogi uključuju u rutinu treninga, no u želji da je olakšaju, nerijetko je izvode na pogrešan način. Kineziolog i fitness trener [...]
PR
Unatoč brojnim mitovima vezanim uz mjesečnicu i tjelovježbu, stručnjaci za žensko zdravlje nizom istraživanja potvrdili su kako je fizička aktivnost poželjna tijekom menstruacije i ne bi je valjalo izbjegavati. Ipak, [...]
PR
Prof.dr.sc. Dragan Primorac (58) pedijatar je, forenzičar i subspecijalist medicinske genetike s uspješnom znanstvenom karijerom u zemlji i svijetu. Bio je ministar znanosti u razdoblju od 2003. do 2009. godine, [...]
PR
SDP-ova političarka Biljana Borzan (52) poznata je po dobroj liniji za koju kaže da su najzaslužniji geni, budući da je od oca naslijedila vitku figuru i visinu. Ipak, značajnu ulogu [...]
PR
Bočni upor aktivira unutarnje i vanjske trbušne mišiće uz mišiće stražnjice, stražnje lože i kvadricepse. Kineziolozi također ističu kako je riječ o vježbi odličnoj za poboljšanje ravnoteže te je savjetuju [...]
PR
U svakoj teretani će vam treneri sugerirati da se prije početka treninga zagrijete, bilo trčanjem, vožnjom bicikla, na ergometru ili na neki drugi način. Iako pojedinci smatraju kako im nije [...]
PR
Za izvođenje čučnja u izdržaju ne treba vam ništa osim vlastite snage, a vježba se, uz pravilan položaj tijela, izvodi vrlo jednostavno i donosi brojne prednosti aktivirajući gluteus, bedrene, trbušne [...]
PR
Ideja iza sumo čučnja je aktivacija mišića trupa, stražnjice i zdjelice, ali i lože. Na taj način radite na mobilnosti i snazi cijelog tijela s posebnim fokusom na stražnjicu i [...]
PR
Ginekolozi kažu da prosječna žena u menopauzi provede trećinu života. Prijelaz iz reproduktivnog razdoblja u menopauzu prate broji simptomi i tegobe koji mogu značajno narušiti kvalitetu života. Usto, zbog hormonalne [...]
PR
Postizanje zacrtanih ciljeva na osobnom planu pojedincima se čini kao nemoguća misija, pogotovo kad je riječ o onim ciljevima koji se vežu uz teretanu. Čini se da pojedincima stvari koje [...]
PR
Ljudi s oštećenjima vida koji moraju nositi naočale ili leće, nerijetko se pitaju koje će im pomagalo u teretani najviše pomoći ili pak smetati. – Odluka između nošenja naočala ili [...]