Portal za promicanje zdravog života

Trener Ćuk: Sporiji metabolizam nije stvar godina

04.09.2024. | Željka Krmpotić
Pomakni granice Trener Ćuk: Sporiji metabolizam nije stvar godina slika
FREEPIK/AI

Mnogi drže da se metabolizam s godinama usporava, no trener Neven Ćuk objašnjava da to nije točno te da je riječ o mitu

Metabolizam je proces u kojem se kalorija koje ste unijeli hranom u tijelu pretvaraju u energiju, odnosno skladište u masne naslage. Dok je unos manji od potrošnje, tijelo mršavi i troši masne zalihe. No čim se taj omjer promijeni, sve je više masnih naslaga.

FREEPIK

Postoji tu cijeli niz faktora koji doprinose procesima u oba smjera. Također, često se može čuti kako se metabolizam ljudi usporava s godinama, pa su zato skloniji debljanju u starijoj dobi.

Trener Neven Ćuk tvrdi da je to mišljenje netočno i proizlazi iz zablude i nerazumijevanja mehanizama po kojima funkcionira metabolizam.

– Ako imate, primjerice, 47 godina i izgubili ste 10 kilograma mišića jer ste neaktivni i ne radite ništa, onda vaš metabolizam može biti puno sporiji od onoga kakav je bio u dvadesetima kada ste bili aktivni i imali 10 kg mišića više. Dakle, ako imate 47 godina, trenirate cijeli život i imate puno mišića, onda je brzina vašeg metabolizma ostala ista – objašnjava Ćuk dodajući kako količina mišića ima veliku ulogu u kalorijskoj potrošnji tijela.

neven ćuk, metabolizam, vježbanje, trening, trener
PRIVATNA ARHIVA

Metabolizam nije stvar godina

Godine, smatra on, pritom nisu razlog za odustajanje od sebe.

– Da, i u 47. godini života mogu se izgraditi mišići. Time ćete povećati metabolizam i ujedno olakšati gubitak masnog tkiva. Metabolizam se ne usporava s godinama. S godinama se često događa da su ljudi sve manje aktivni i sve manje treniraju, što dovodi do gubitka mišića, a to potom dovodi do usporavanja metabolizma. Da bi se metabolizam ponovo ubrzao, potrebno je povećati fizičku aktivnost i početi trenirati na način kojim ćemo povećati mišićnu masu – ističe trener Ćuk.

PEXELS

Dodao je da je trenirati teško, no još je teže ne trenirati. Bez obzira na životnu dob, fizička aktivnost je ključna u očuvanju zdravlja. Također, nikad nije prekasno za početak. Stručnjaci u svim teretanama mogu pomoći pojedincima bez obzira na dob u ostvarenju ciljeva koji im se čine naizgled daleko i nemogući. Smršavjeti ili povećati mišićnu masu može se uvijek, jednako kao i udebljati se. O pojedincima ovisi koji put žele odabrati.

Povezani članci