Mnogi drže da se metabolizam s godinama usporava, no trener Neven Ćuk objašnjava da to nije točno te da je riječ o mitu
Metabolizam je proces u kojem se kalorija koje ste unijeli hranom u tijelu pretvaraju u energiju, odnosno skladište u masne naslage. Dok je unos manji od potrošnje, tijelo mršavi i troši masne zalihe. No čim se taj omjer promijeni, sve je više masnih naslaga.
FREEPIK
Postoji tu cijeli niz faktora koji doprinose procesima u oba smjera. Također, često se može čuti kako se metabolizam ljudi usporava s godinama, pa su zato skloniji debljanju u starijoj dobi.
Trener Neven Ćuk tvrdi da je to mišljenje netočno i proizlazi iz zablude i nerazumijevanja mehanizama po kojima funkcionira metabolizam.
– Ako imate, primjerice, 47 godina i izgubili ste 10 kilograma mišića jer ste neaktivni i ne radite ništa, onda vaš metabolizam može biti puno sporiji od onoga kakav je bio u dvadesetima kada ste bili aktivni i imali 10 kg mišića više. Dakle, ako imate 47 godina, trenirate cijeli život i imate puno mišića, onda je brzina vašeg metabolizma ostala ista – objašnjava Ćuk dodajući kako količina mišića ima veliku ulogu u kalorijskoj potrošnji tijela.
PRIVATNA ARHIVA
Metabolizam nije stvar godina
Godine, smatra on, pritom nisu razlog za odustajanje od sebe.
– Da, i u 47. godini života mogu se izgraditi mišići. Time ćete povećati metabolizam i ujedno olakšati gubitak masnog tkiva. Metabolizam se ne usporava s godinama. S godinama se često događa da su ljudi sve manje aktivni i sve manje treniraju, što dovodi do gubitka mišića, a to potom dovodi do usporavanja metabolizma. Da bi se metabolizam ponovo ubrzao, potrebno je povećati fizičku aktivnost i početi trenirati na način kojim ćemo povećati mišićnu masu – ističe trener Ćuk.
PEXELS
Dodao je da je trenirati teško, no još je teže ne trenirati. Bez obzira na životnu dob, fizička aktivnost je ključna u očuvanju zdravlja. Također, nikad nije prekasno za početak. Stručnjaci u svim teretanama mogu pomoći pojedincima bez obzira na dob u ostvarenju ciljeva koji im se čine naizgled daleko i nemogući. Smršavjeti ili povećati mišićnu masu može se uvijek, jednako kao i udebljati se. O pojedincima ovisi koji put žele odabrati.
Mnogi ne vole specifičan, zemljani okus cikle pa stoga nerijetko zanemaruju činjenicu da je ovo korjenasto povrće prava riznica nutrijenata. Pritom je niskokalorična i lako probavljiva, pa je možete konzumirati
Moderno društvo nameće ubrzan način života. Stres je imperativ, ne jedemo cjelovite namirnice, previše sjedimo i premalo se krećemo. To utječe na sve organske sustave, pa i na zdravlje crijeva
U svijetu profesionalnog sporta, ali i kod fitness entuzijasta te vježbača u teretanama, razgovor o dodacima prehrani kao što su kreatin i protein sirutke često je na dnevnom redu. Pritom