Psihologinja: Zaboravite na cheat meal, to je marketinški trik

Hrana nije sredstvo debljanja ni kažnjavanja, a pogrešna slika o tome može voditi do razvoja poremećaja u hranjenju koje može potaknuti i cheat meal

Pojedinci koji se trude jesti zdrave i uravnotežene obroke ponekad žude za hranom koja se ne može svrstati u tu kategoriju. Kako bi opravdali tu žudnju, osmislili su cheat meal ili cheat day kao jedan obrok ili jedan dan kada smiju pokleknuti i narušiti zdravu prehranu konzumacijom jela za kojima žude. To je obično slatka, masna i ultraprerađena hrana.

– Ja bih rekla da je cheat meal dobar marketinški trik koji omogućuje da izdržavamo nejedenje ili vrlo mali unos hrane kako bismo se u jednom obroku ili jednom danu nagradili za nejedenje. No to nije u skladu s našim potrebama i potrebama našeg organizma – upozorava dr. sc. psihologije Anđela Đinđić koja se u svom području posvetila psihologiji prehrane.

– Naime, upravo takav cheat meal vodi do razvoja potrebe za pretrpavanjem hranom, prejedanjem, što vodi do začaranog kruga. Nakon konzumacije veće količine hrane u manjem vremenskom okviru kod pojedinaca se javlja osjećaj srama i krivnje. To vodi do ideje da su se sad udebljali zbog tog obroka, a neposredni rezultat je iskrivljena slika vlastitog tijela kao i nezadovoljstvo svojim tijelom. Slijedi kažnjavanje nejedenjem i snažnim treninzima koji bi trebali potrošiti višak kalorija. Tako se odjedanput nađu u začaranom krugu između restrikcije i prejedanja, a sve to rezultira nezadovoljstvom – objasnila je dr. Đinđić.

Savjetuje stoga da se umjesto nagle konzumacije namirnica za kojima netko žudi radije povremeno uvrste u prehranu u manjim količinama.

– To znači da svaki dan možete pojesti manju količinu namirnice koju želite i da vam to predstavlja zadovoljstvo. Uzmite kockicu čokolade te svjesno i mirno uživajte u aromi i svemu što vam ona znači, radije nego da jedanput u mjesec dana pojedete cijelu tablu samo zato što je cheat day – savjetovala je dr. Đinđić.