Suspenzijski trenažer ili TRX odličan je za rekreativce i profesionalce

Rekvizit koji je jednako funkcionalan za kućni trening i teretanu je suspenzijski trenažer, a namijenjen je vježbačima svih mogućnosti i kapaciteta

Suspenzijski trenažer je ekonomičan rekvizit koji se u osnovi sastoji od dvije vrpce na čijim su krajevima obično plastične ručke. Namijenjen je treninzima snage i fleksibilnosti te oblikovanja, a koristite samo snagu vlastitog tijela – ističe diplomirani kineziolog Tomislav Dolušić koji je upravo kroz vlastite tehnike treniranja Hard Body i Born 2Flow popularizirao suspenzijski trenažer.

– Prednost suspenzijskog trenažera leži u činjenici da na njemu možete izvoditi istu vježbu u velikom broju varijacija, a težina vježbe regulira se nagibom pod kojem je izvodite. Pomaknite se samo tri centimetra dalje dok izvodite sklek, i vidjet ćete da stvari više nisu tako jednostavne kako su vam se činile u početku – kaže Dolušić ističući da se trenažer može koristiti bilo gdje u prirodi ili u zatvorenom prostoru, pa ga se lako montira.

– Kod opreme se manje više uvijek možete voditi krilaticom “Koliko novca, toliko muzike”, ali ne morate kupovati najskuplji. Birajte srednju cijenu i dobit ćete dovoljno kvalitetan trenažer. Iznimka je jedino ako imate jako puno kilograma. U tom slučaju vam treba izdržljiviji i kvalitetniji trenažer koji može podnijeti težinu, pa tražite skuplje varijante. Prednost trenažera je što se može kupiti s kukicom koja se fiksira na sobna vrata te omogućuje vježbanje pod kutem od 45 stupnjeva, no puno su bolja verzija oni koje ćete objesiti na kuku kao boksačku veću, pa možete izvoditi zahtjevnije vježbe na nižim pozicijama – savjetuje Dolušić.

Ističe ipak kako je riječ o vrlo zahtjevnom trenažeru koji nije namijenjen za cjelovite treninge u trajanju od 60 minuta, nego za segmente funkcionalnog treninga i pojedine vježbe.

– To je jako dobar rekvizit, ali pretežak je za korištenje te valja osmisliti trening u koji će se uklopiti tako da korespondira s ostalim vježbama. Nema smisla da pretjerate i iscrpite se odmah u startu, jer neće postići željeni učinak. Radije potražite savjet trenera koji će vam osmisliti set vježbi koje na smislen način uključuju i trenažer, a potreban vam je i netko tko će vas naučiti pravilnu tehniku kojom ćete postići rezultate – zaključio je Dolušić.