Kad kupujete rukavice za teretanu, primijenite 3 ključna savjeta trenera

Rukavice za teretanu mnogim će ženama prevenirati pojavu žuljeva, a zagrebačka trenerica Marina Cvetnić otkriva kada ih i kako koristiti

Stvar je osobne procjene smatrate li da će vam rukavice za teretanu pomoći prilikom tjelovježbe. Razlozi kupovine razlikuju se, pa ih tako pojedinci nabavljaju kako bi prevenirali pojavu žuljeva tijekom vježbi s opterećenjem poput girja ili utega, dok drugima služe samo kao zaštita protiv ozljede ili od bakterija.

Pripazite na zadebljanja

– Uvijek valja na umu imati omjer cijene i kvalitete te prije svega praktičnu stranu rukavica koje kupujemo. Rukavice su dizajnirane tako da na kritičnim mjestima sadrže zadebljanje koje bi trebalo zaštiti kožu, no upravo to može biti glavni izbor problema kod odabira idealnog para rukavica – istaknula je trenerica Marina Cvetnić.

Naime, odabir rukavica ovisi i o vrsti vježbi koje planirate raditi. Nije svejedno i ne treba vam isti tip rukavica za sve vježbe jednako.

– Ruka bez rukavice ima grip, hvat kojim se sprječava klizanje. Zbog toga nikad ne bih koristila rukavice ako radim zgibove. Dapače, pojedine moderne šipke presvučene su zaštitnom spužvom, tako da nema proklizavanja čak ni za ljude kojima se znoje dlanovi – istaknula je trenerica Cvetnić.

Isprobajte prije kupnje

Savjetuje da prilikom kupnje isprobate rukavice i obratite pažnju na osjećaj koji vam pružaju.

– Možete ih kupiti u bilo kojoj trgovini sportskom opremom. Navucite ih, a zatim stisnite i raširite šaku. Provjerite možete li prstima nešto uhvatiti. Za sigurnost i stabilnost je važno da imaju dobar grip i dobro se drže. Pojedine rukavice također imaju zadebljanja na mišićima dlanova, pa je s takvom opremom teško dobro uhvatiti girju ili šipku – upozorava Cvetnić dodajući da je sigurnost u teretani važna za klijenta, ali i za ljude oko njega.

– Stoga bi materijal trebao biti što tanji, s tek strateškim zadebljanjima na spoju između dlana i prstiju jer se ondje najčešće pojavljuju žuljevi, te na mjestu gdje su mišići ispod palca. Ako je cijela rukavica obložena, nećemo moći dobro uhvatiti rekvizit s kojim vježbamo, a onda nećemo moći ni izvesti vježbu na siguran i dobar način. Postoje čak malene rukavice koje samo pokrivaju zglobove između prstiju i dlanova – ističe Cvetnić upozoravajući da se kod rada s većim kilažama rukavice uopće ne koriste.

– Kod dizanja većih tereta šipka klizi zbog slabosti stiska i mišića šake te podlaktica i zato rukavice neće pomoći. Većina koja podiže veće terete stoga će koristiti gurtne, a ne rukavice. Također, za one koji se boje proklizavanja kod zgibova, bolje je koristiti puder nego rukavice koje sprječavaju osjet i onemogućavaju rad receptora na periferiji – zaključila je Cvetnić.

Rukavice za teretanu i higijena

Ipak, ako imate ozljede ili ogrebotine, rukavice bi mogle pomoći u održavanju higijene rane jer će spriječiti dodir s površinama te probleme s klizanjem i eventualnim ispadanjem flastera te drugim mogućim komplikacijama. Također, ne zaboravite na njegu i održavanje rukavica. Kao što redovito perete opremu za teretanu, isto vrijedi i za rukavice.  To će im produljiti trajanje i omogućiti da vam kvalitetno služe dugi niz godina.

Naime, tijekom treninga tijelo se znoji te tkanina upija znoj i soli, a ujedno s površina koje dodirujete neminovno ćete pokupiti i bakterije. Za nježniju i osjetljiviju kožu to može rezultirati iritacijom ili čak upalnim procesima. Stoga je rukavice važno redovito prati. Perite ih prema uputama proizvođača, a to je najčešće blagim deterdžentom na niskim temperaturama. Izbjegavajte ih sušiti u sušilici jer ćete tako narušiti elastičnost vlakana, a možda i oštetiti materijale od koji su izrađene. Najbolje je nakon pranja osušiti ih na svježem zraku, po mogućnosti bez izlaganja jakom suncu.