Ručke za sklekove mogu otežati vježbu, a istovremeno štede zglobove

Sklekovi jačaju tricepse te mišiće prsa i ramena, no uz ručke za sklekove vježbu možete izvesti učinkovitije i potaknuti bolji rad mišićnih skupina

Ručke za sklekove praktičan su i jeftin rekvizit koji će vam pomoći ako osjećate tegobe u zglobovima poput sindroma karpalnog tunela ili trpite bolove zbog ozljede zgloba.

– Ručke omogućuju bolji grip i bolju poziciju šake, pa izvođenje vježbe ne stvara bol. S druge strane, ručke mogu pomoći i ljudima koji žele učinkovitije aktivirati mišiće. Naime, one pružaju dodatnu visinu, a to omogućuje da se prilikom izvođenja spustite dublje prema podu. Mišić se stoga dodatno isteže, pa je vježba učinkovitija – objašnjava mag.cin. Damir Laštre.

Materijali od kojih se ručke izrađuju obično su metal ili plastika, no prilikom kupnje valja obratiti pozornost i na druge aspekte rekvizita.

1. Protuklizni materijali

Kako biste izbjegli moguće ozljede, svakako pripazite da kupite ručke koje imaju protukliznu zaštitu na ručkama i na podlošku te se ne miču po podu dok vježbate. Za podložak su idealni guma ili neopren. Neopren je odličan materijal i za drške, pogotovo u svjetlu činjenice da se tijekom vježbe znoje dlanovi pa je moguće proklizavanje. Potražite ergonomski oblikovane ručke koje jamče dobar hvat i stabilnost.

2. Metalne ručke za sklekove su dugovječnije

Na tržištu se mogu kupiti drvene, plastične i metalne ručke. Plastične su jeftinije i lakše, no kao i svaka tvrda plastika, mogu se oštetiti ili potrgati zbog intenziteta vježbe. Drvo je također sklono oštećenjima i osjetljivo je na vlagu, dok kvalitetne metalne ručke imaju svoju težinu i cijenu, no nude trajnost.

3. Rotirajuće ručke nisu za svakoga

Za profesionalce i rekreativce u boljoj fizičkoj spremi, u ponudi na policama trgovina može se kupiti i rotirajuće ručke za sklekove koje omogućuju dodatne pokrete prilikom izvođenja vježbe. Budite razboriti u procjeni vlastitih sposobnosti. Za početnike je najbolji izbor ručka sa širokom bazom.

Također, da biste osjetili sve benefite skekova koje izvodite na ručkama, poslužit će i drugi rekviziti u teretani poput girja ili bučica. Pripazite jedino da je riječ o onima koji pružaju dovoljno stabilno uporište.