Podloga za vježbanje može olakšati trening ili ga upropastiti, pa nije svejedno koju ćete kupiti

Bez obzira vježbate li kod kuće ili u teretani, podloga za vježbanje važan je dodatak koji će pomoći u rutini i sigurnosti redovite tjelovježbe

Mnogo je vježbi koje ne treba raditi izravno na tvrdom podu, a u tim situacijama pomaže podloga za vježbanje koja omogućuje osjećaj ugode. Recimo, leđa će trbušnjake osjetiti na posve drukčiji način ako ih izvodite na parketu li drugoj tvrdoj podlozi ili ako ih radite na mekanoj podlozi za vježbanje.

Također, na glatkim i skliskim površinama podloga će omogućiti osjećaj stabilnosti i sigurnosti. Ona će ujedno pružiti zaštitu od prljavštine ako vježbate u većoj teretani i prostoru koji dijelite s puno drugih ljudi ili pak radite na otvorenom i na tlu.

– U većini teretana na raspolaganju su strunjače ili podloge za vježbanje, tako da često nije uvjet da ih klijenti kupuju. Međutim, sve je manje ljudi koji će podlogu teretane nakon korištenja obrisati sredstvom za dezinfekciju, pa razumijem one koji radi higijene preferiraju vlastite podloge – smatra mag.cin. Borna Butijer.

Na što paziti kod kupnje

Naš sugovornik ističe kako kod kupnje vlastite prostirke treba uzeti u obzir više faktora, no osnovni se tiče izdržljivosti. Naime, kako je riječ o podlozi na kojoj ćete nerijetko skakati, raditi izdržaje ili vježbe s vanjskim opterećenjem, važno je da su trajne.

– Također, ključan je materijal od kojeg su izrađene. Spužvaste podloge često klize i ne pružaju osjećaj sigurnosti ni stabilnosti, a nerijetko se savijaju jer su lagane te u konačnici ne omogućuju nikakvu udobnost prilikom izvođenja vježbe – upozorava trener Butijer.

Prostirka koja se kliže opasna je i nesigurna s jedne strane, a s druge ne omogućuje kvalitetan rad. Ako ćete tijekom izvođenja vježbe razmišljati kako zadržati stabilnost na prostirci koja proklizava, niste koncentrirani na vježbu i na kraju je nećete napraviti na način na koji ste trebali. Stoga potražite podloge s protukliznom podlogom ili gumiranim naličjem koje će omogućiti čvrsto prianjanje uz podlogu, a time i sigurnost u radu.

Veličina i debljina prostirke također su važni elementi o kojima valja promisliti kod kupovine. Debljina nerijetko jamči mekanu površinu koja će olakšati izvedbu težih vježbi na tvrdoj podlozi, pa provjerite što se nudi na tržištu i što vam odgovara. U ovom slučaju – deblje je bolje.

Kad je pak riječ o veličini, ona također ovisi o vrstama vježbi. Nije isto koristite li podlogu za jogu, pilates ili klasične fitness treninge. Prevelika podloga nespretna je za transport i korištenje u prostoru, pogotovo ako radite u većoj grupi s drugim vježbačima. Potražite podlogu srednje veličine koja će zadovoljiti ambicije po pitanju treninga i istovremeno omogućiti nesmetan rad vama i onima koji vas okružuju.

Podloga za vježbanje u teretani

– Osobno mi se čini da su od svih vrsta prostirki na našem tržištu za rekreativce koji ne kupuju profesionalnu opremu kao što to čine teretane, najbolji izbor podloge za jogu. One nude kvalitetu i trajnost, pa imam doma dvije podloge koje sam kupio prije četiri godine i jednako su dobre kao prvog dana. Naime, kod većine ostalih podloga slabije kvalitete nakon određenog vremena počinju otpadati komadići ili se podloga počinje mrviti, a tada je jedino možete baciti – objasnio je Butijer.

Cijena nije jedini faktor, pa provjerite od kojih se materijala podloga sastoji te kakva su jamstva proizvođača. Spužvasti modeli obično ne nude trajnost.

Nakon svakog korištenja podlogu prebrišite blagim sredstvom za čišćenje, a po dolasku kući nakon teretane ostavite je na prozračnom mjestu da se dobro osuši. Obično se podloge ne peru strojno, a nije preporučljivo ni držati ih na izravnom sunčevom svjetlu.