Obloga za šipku pomaže u vježbama poput hip thrusta

Ako izvodite hip thrust sa šipkom, udobnost je upitna zbog težine i nespretnosti. Međutim, pomaže obloga za šipku koja će popraviti situaciju

Obloga za šipku je rekvizit koji se koristi u svrhu udobnosti izvođenja pojedinih vježbi, a jedna od njih je hip thrust, bitna vježba za izgradnju mišića donjeg dijela tijela i gluteusa. Riječ je o vrlo korisnom rekvizitu ako imate velike ciljeve u ovoj vježbi – ističe trenerica Nikolina Škof Erdelja.

Riječ je o rekvizitu koji će posebno pomoći ako učestalo izvodite ovu vježbu.

Prednosti korištenja

– Spužvasta obloga učinit će hip thrust udobnijim, smanjiti pritisak na kukove i zdjelicu te ublažiti nelagodu koja dolazi s povećanjem opterećenja na šipci. Eliminacijom nelagode raste tolerancija na veće težine, a time i napredak. Prednost korištenja obloge ujedno je ravnomjerna raspodjela težine i stabilnost, jer šipka neće kliziti, a izvođenje vježbe će biti pravilnije – istaknula je Nikolina.

U trgovinama sportskom opremom može se pronaći više proizvoda iste namjene, no valja pripaziti kod izbora odgovarajuće rekvizita za kućnu uporabu.

Obloga za šipku za kućnu uporabu

– Unatoč brojnim prednostima, valja pripaziti na materijal obloge, jer on može utjecati na kvalitetu izvođenja vježbe. Tanke spužvaste i skliske obloge mogu više smetati nego koristiti, jer neće pružiti potrebnu udobnost, a mogu lako skliznuti sa šipke. Važno je pripaziti da otvor obloge uvijek bude okrenut prema gore, tako da pritisak prilikom izvođenja vježbe bude na zatvorenom dijelu. Još je bolje ako obloga ima čvrsti čičak za zatvaranje, jer su manje šanse da se obloga okrene na drugu stranu ili sklizne sa šipke. Dodatnu podršku učinit će vanjski PU kožni sloj, koji će olakšati čišćenje obloge i dodatno spriječiti pojavu klizanja, dok je za udobnost odgovoran unutarnji sloj od guste pjene – savjetovala je trenerica Nikolina.

Zašto kupiti ovaj rekvizit

– Prilikom kupovine ovog rekvizita prvenstveno treba preispitati vlastite ciljeve u izvođenju ove vježbe. Većina teretana ima dostupne obloge, koje možda neće biti dovoljna podrška u podizanju većih opterećenja te će se osoba odlučiti nabaviti vlastiti rekvizit. U tom bi slučaju trebalo ispitati gustoću i debljinu same obloge, postoji li vanjski sloj i metoda zatvaranja obloge oko šipke, jer tanke i otvorene spužvaste obloge neće biti vrijedne uloga – zaključila je Nikolina.