Kamionske gume odličan su rekvizit za vježbanje

Trener Bruno Barišić objašnjava zašto su kamionske gume hit u teretanama te što se sve može s njima raditi za jačanje cijelog tijela

U teretanama su već dugi niz godina među popularnijim rekvizitima kamionske gume. Također vrijede i autobusne, traktorske, pa i automobilske, iako je cilj da budu što teže, pa se tako kreću u rasponima od 25 do 300 kilograma.

Mogu se nabaviti na bilo kojem odlagalištu s autogumama, no oni zahtjevniji mogu ih kupiti izdvajajući i po nekoliko stotina eura, osobito ako je riječ o posebnim spravama za vježbanje u koje je guma integrirana da tvori kompaktnu cjelinu.

Kamionske gume kao rekvizit

– Bez obzira na popularnost, autogume su dio hard core tipa treninga te ih podjednako koriste rekreativci i sportaši. Cijeli je niz vježbi koje se mogu raditi uz pomoć autoguma, od udaranja čekićem do okretanja, vučenja, guranja i podizanja. Kod podizanja cilj je razvijati snagu, kod drugih vježbi s manjim težinama mišićnu izdržljivost, eksplozivnost i još niz drugih fizičkih kapaciteta – kaže trener Bruno Barišić ističući da je vrlo važno poznavati tehniku izvođenja vježbi kako bi se spriječile moguće ozljede.

Stoga je pametno prije kupnje takvog rekvizita za kućnu upotrebu potražiti savjet i preporuku trenera koji će uočiti izvodite li pravilno vježbe.

Održavanje

– Još jedna dobra strana guma leži u činjenici da se ne morate brinuti oko njihovog održavanja. Ako nema mjesta u kućnoj teretani, bez straha ih možete ostaviti na dvorištu jer na njih ne utječu snijeg, kiša ni sunce – nastavio je Barišić savjetujući da prilikom kupnje ne precjenjujete svoje kapacitete.

– Početnici bi trebali krenuti s manjim težinama te polako napredovati do većih težina. Također, manipulacija težinama tijekom treninga omogućuje ispunjavanje različitih ciljeva. Rad s teškom gumom na početku treninga nakon zagrijavanja omogućuje poticanje jakosti i snage, dok će rad s lakšim gumama na kraju treninga potaknuti izdržljivost i kondiciju – preporučio je Barišić.