Crossfit karike nisu za početnike, a izazov su i mnogim rekreativcima sa stažem

Za jačanje ramenog obruča, ali i cijelog tijela, crossfit karike ili gimnastičke karike odličan su rekvizit koji će vrlo brzo dati rezultate

Koliko god izgledalo kao da stručnjaci vješto i s lakoćom rade na njima, crossfit karike su iznimno zahtjevan rekvizit i taj prvi dojam definitivno vara. Naime, osim što zahtijevaju veliku snagu da biste mogli podignuti čitavo tijelo, nestabilne su i podrazumijevaju stalan rad na visini uz izdržljivost kroz različite vrste vježbi. Posebno su popularne u crossfitu.

– Služe za razna povlačenja, naupore vučenjem, naupore prednjihom, podizanja nogu i propadanja – kaže trener Branimir Kraljiček.

Cilj vježbi je postići kontrolu cijelog tijela što će rezultirati rastom više ciljanih mišićnih skupina. Karike su obično od kvalitetnog obrađenog drveta, najčešće breze, dok trake kojima su povezane izrađuju od više kombinacija čvrstih tekstilnih vlakana. Posljednjih godina uz drvene karike u ponudi su i drugi čvrsti materijali s premazom koji će spriječiti klizanje.

Također, mnogi proizvođači navode kako na drvene karike magnezijev prah koji sprječava klizanja najbolje prianja, pa je time trening sigurniji. Za početnike, karike mogu djelovati i na isti način kao suspenzijski trenažer odnosno TRX tako da omogućuju rad na podu, bez potrebe uzdizanja u zrak.

– Također, velika prednost karika je u tome što su lako prenosive i mogu se podesiti u skladu s potrebama, pa omogućuju trening doslovno bilo gdje – nastavlja trener Kraljiček savjetujući da kod kupnje obratite pozornost na promjer karika.

Gimnastičke karike i crossfit karike se razlikuju

Naime, crossfit karike se razliku od gimnastičkih, a prepoznat ćete ih po promjeru. Gimnastičke karike su promjera 28 milimetara i posebno su izrađene prema zahtjevima Međunarodne gimnastičke federacije. Crossfit karike imaju promjer od 32 milimetra i služe za kondicijske treninge. Kraljiček također preporučuje da provjerite dužinu trake koje dolaze u različitim dimenzijama, a ovisno o mjestu na kojem mislite vježbati možete ih prilagoditi svojim potrebama.

Kako bi trake potrajale, stručnjaci preporučuju da ih pričvrstite odgovarajućim kukama na mjesta na kojima nema drugih predmeta kako biste izbjegli trenje i posljedično uništavanje trake, a ako trake sadrže metalne kopče, svakako ih skladištite tako da kopča ne dodiruje drvenu kariku kako je nehotice ne bi oštetile.