Neven Ćuk: Osmislio sam vlastiti program treninga i nazvao ga Body Recomp

Zagrebački trener Neven Ćuk bavio se brojnim sportovima, a značajnije rezultate ostvario je u powerliftingu i bodybuildingu. Danas je trener i pomaže drugima

Osobni trener Neven Ćuk mnogim je ljudima promijenio život, a o tome svjedoče brojne recenzije klijenata koji ga hvale na sva usta. No on skromno kaže kako su klijenti sami odgovorni za svoje rezultate, a on im je samo pokazao put kako do njih stići. Njegov je put u sportu, s druge strane, obilježen brojnim usponima i padovima, ozljedama i promjenama.

– Još kao dijete zavolio sam sport. Trenirao sam taekwondo i dugo se natjecao te osvajao medalje u streljaštvu, a trenirao sam i plivanje te veslanje. No potom sm se zaljubio u ekstremno rolanje. Preskakali smo stepenice i spuštali se niz rukohvate, no počele su se nizati ozljede. Iščašio sam rame i razbio glavu. I u ekstremnom rolanju smo imali natjecanja na kojima također osvojio brojne medalje i bio među najboljima u Hrvatskoj. Još u dobi od 12 ili 13 godina počeo sam dolaziti u teretanu jer nam je to tada bio dio treninga za veslanje, a u dobi od 22 godine odustao sam od ostalih aktivnosti i posvetio se teretani u potpunosti – prisjetio se Neven Ćuk (40) iz Zagreba.

Od powerliftinga do bodybuildinga

Metodama pokušaja i pogrešaka naučio je koje će mu vježbe pomoći u gradnji mišićne mase i snage koja je uskoro postala vidljiva i prijateljima.

– Komentirali su da bih se trebao početi natjecati u powerliftingu jer sam vrlo snažan, pa sam pokušao. Počeo sam ostvarivati neke ozbiljnije rezultate, no u dobi od 32 godine sam se ozlijedio na jednom treningu. Bila je to mala i beznačajna ozljeda koja bi se zaliječila da sam prestao trenirati, no pogriješio sam. Čim bi bol popustila, nastavio sam s treninzima i ozljeda se proširila na leđa tako da na kraju više nisam mogao trenirati – kaže Neven kojeg je situacija pogodila te je tražio način kako nastaviti s aktivnom životom.

– Prijatelj se u to vrijeme bavio bodybuildingom, pa sam ga pitao misli li da imam potencijala. Odgovorio je da imam te mi je bio podrška i proveo me kroz specifične metode treninga i prehrane kao i pripreme za bodybuilding natjecanje. Posvetio sam se tome i uspio sam na prvenstvu Hrvatske jedne godine osvojiti treće, a potom prvo mjesto. Na Europskom prvenstvu sam u dva navrata bio četvrti, a sljedeće godine sam pao zbog dopinga. Dobio sam zabranu nastupanja i sudjelovanja sljedeće četiri godine koje istječu baš u listopadu, pa se planiram ove godine vratiti – iskren je Neven dodajući kako je doping u svijetu bodybuildinga realnost za one koji se tim sportom žele baviti na profesionalnoj razini.

Edukacija i početak rada kao osobni trener

– Kroz cijeli taj period sam intenzivno učio kako biti što bolji i ostvariti zacrtane ciljeve. To mi je omogućilo da prepoznam netočne informacije koje mnogi plasiraju na internetu, pa sam pokrenuo blog i počeo objavljivati sadržaj koji se očito svidio mnogima i prepoznali su ono što sam imao za reći. Počeli su mi se javljati da ih treniram. Zato sam u međuvremenu završio Fitness učilište za osobnog trenera – kaže Neven koji je potom osmislio vlastitu metodu i nazvao je Body Recomp.

– Mnogi ljudi ne znaju, no u prvih nekoliko godina u teretani nisam postigao nikakve značajnije rezultate. Prosječna osoba na ulici tada nikada ne bi rekla da se na meni nešto vidi, jer se na meni nije vidjelo da idem u teretanu. Razlog je bio taj što sam, kao i mnogi danas, čitao razne glupe savjete po internetu i često skakao s jedne metode treninga i/ili prehrane na drugu metodu. Gotovo svaki tjedan bih isprobavao nešto novo što sam pročitao – kazao je Ćuk objašnjavajući da je tek nakon nekoliko godina uspio pronaći kvalitetnu literaturu koja mu je omogućila postizanje rezultata, a time i vizualnu potvrdu koju su i drugi mogli primijetiti.

– U to isto vrijeme se počela razvijati fitness scena kakvu danas vidimo. Revoltiran količinom vremena koju sam izgubio na čitanje netočnih i nebitnih informacija po američkim portalima, i koje su tada hrvatski fitness treneri i influenceri ponavljali kao papagaji, počeo sam pisati blog. Htio sam napraviti mjesto tj. web stranicu na kojoj bi ljudi mogli pronaći prave i provjerene informacije. Taj sadržaj se svidio mnogima. Preko bloga sam došao do prepoznatljivosti. Preko bloga i onoga što sam imao za reći su mi se ljudi počeli javljati. Fitness učilište sam završio samo zato kako bih imao neki papir za rad. Tamo nisam ništa posebno naučio – kazao je Ćuk ističući kako je njegova metoda Body Recomp nastala kao logičan nastavak svega što je do tada postigao.

Što je metoda Body Recomp

– Riječ je o programu od 12 tjedana koji se temelji na isprobanim i provjerenim metodama treninga i prehrane s ciljem postizanja tjelesne rekompozicije, odnosno istovremeni gubitak masnoće uz održavanje i izgradnju mišićne mase. Iako svi prate istu metodu treninga i prehrane, program je individualiziran prema potrebama i željama klijenata. Većina muškaraca i žena dolazi s primarnim ciljem gubitka masnoće, no ima i onih kojima je cilj povećati tjelesnu težinu kroz izgradnju mišićne mase. Trudim se svakom klijentu bez uljepšavanja reći kako stvari stoje i potaknuti ga da se drži jednostavnih, no vrlo učinkovitih uputa – opisao je Neven.

– Mnogi rade preveliku dramu oko prehrane. Umjesto da se brinu i redovito rade osnovne i dosadne stvari koje daju rezultate, oni se zamaraju nebitnim informacijama koje nemaju nikakvog značajnijeg utjecaja na njihov gubitak masti, izgradnju mišića i sveukupno zdravlje. Većina ljudi uopće ne zna koliko hrane im je potrebno kroz dan i koliko zapravo unose tijekom dana. Također, mnogi misle da je brojanje kalorija nepotrebno i da je dovoljno samo jesti zdravo. Međutim, do prevelikog kalorijskog unosa može doći čak i kada se zdravo hranimo. Računanje kalorija, iako vrlo jednostavno, mnogima se čini teškim zato što ih nitko nikada nitko nije naučio kako se to radi. Kada ih naučimo kako izbrojati kalorije i koliko je to jednostavno, stvari idu na bolje – objasnio je Neven.

Ustvrdio je da je Body Recomp program koji se temelji na znanstveno isprobanim i provjerenim metodama i dodao je kako jamči da – ako ste voljni naporno raditi i doslovno slijediti sve upute koje dobijete – postići ćete rezultate bez obzira na početnu točku, dob ili iskustvo.