Margareta Marković: Ako na ljestvici motivacije nemate 9 od 10, promjena će izostati

Zagrebačka trenerica Margareta Marković sa suprugom vodi sportsko rehabilitacijski centar te rade s rekreativcima i sportašima

Rehabilitacija, kineziterapija, promjena sastava tijela i promjena životnog stila paleta su usluga koje nudi zagrebačka trenerica Margareta Marković (49).

– Moje fitness putovanje započelo je plesom. Još kao djevojčica bavila sam se suvremenim plesom i željela sam napredovati u tom smjeru, ali kod nas nije postojala plesna akademija. Stoga je logični nastavak bio studij kineziologije kao proučavanje znanosti o kretanju. Nisam imala drugu opciju – objašnjava Margareta.

Privatni posao nakon rada u školi

Završila je kondicijsku pripremu kao usmjerenje te magistrirala sport i fitness kao dodatni specijalistički studij, a struku je povezala s plesom kroz aerobic grupe koje je vodila još tijekom studija.

– Po završetku studija kao profesorici tjelesne kulture pružila mi se prilika raditi u školi, a potom smo suprug i ja otvorili svoj sportsko rehabilitacijski centar. Tako sam prije 10 godina izašla iz sustava obrazovanja i posvetila se fitnessu. Također, završila sam edukaciju za prehranu sportaša te uz savjete o osnovnim aspektima prehrane mogu pomoći mnogima – kaže Margareta dodajući da na njezine treninge dolaze rekreativci i sportaši, od djece do odraslih.

– Imam grupne i individualne treninge, a kad je riječ o kineziterapiji i rehabilitaciji, imamo klijente s raznim bolnim stanjima i oštećenjima lokomotornog sustava zbog mehaničkih povreda ili utjecaja životnog stila. Sve je više mlađih koji se javljaju u dobi od 35 godina, uglavnom s promjenama na gornjem dijelu kralježnice te u lumbalnom, odnosno donjem dijelu. Promjene su najčešće uzrokovane sjedilačkim načinom života – nastavila je naša sugovornica.

Posljedice sjedilačkog načina života

Kaže kako klijenti nerijetko imaju slabu trbušnu i leđnu muskulaturu zbog koje se javljaju bolovi, unatoč činjenici da se prema prethodnim simptomima i znakovima ranije moglo reagirati i spriječiti teškoće.

– Godinama prije nego što se pojave bolovi ljudi primjećuju da se ne mogu sagnuti ili da ne mogu čučnuti, no ignoriraju to. Dolaze tek kad se jave bolovi. Isto vrijedi i za metaboličke poremećaje. Iako se problemi koji signaliziraju da bi se mogli pojaviti dijabetes ili kardiovaskularne bolesti javljaju i deset godina prije eskalacije, ljudi ignoriraju tegobe – kaže Margareta.

Upozorava također da pojedinci nisu osvijestili kako veliku ulogu u prevenciji raznih vrsta bolesti igra genetski faktor povezan s prehranom i kretanjem.

Margareta Marković o utjecaju genetike

– To znači da se može pretpostaviti ako su uži članovi obitelji imali dijabetes ili bolesti srca i krvnih žila, postoji pretpostavka da ste i vi skloni istim tegobama. Uz redovito tjelovježbu i kvalitetnu prehranu, možda možete utjecati na to da spriječite pojavu bolesti ili makar da se ona javi u kasnijoj dobi – ističe Margareta objašnjavajući kako iz osobne prakse poznaje mnoge koji su pravovremenom reakcijom uspjeli utjecati na pojavu inzulinske rezistencije, visokog tlaka i drugih bolesti.

– Naravno da za sve u životu vrijedi “Nikad nije kasno”, pa je tako i u ovom slučaju. No, morate imati na umu da tjelovježbom i prehranom možete samo kontrolirati bolest, a ne više spriječiti je. Najčešće se prvi simptomi javljaju nakon 40. godine života i valja ih oprezno osluškivati. Ljudi danas žive dugo, no kvaliteta života je sve lošija – kazala je trenerica ističući kako je motivacija najveći faktor koji utječe na promjenu životnih navika.

– Iako zvuči grubo, ako na ljestvici motivacije nemate 9 od 10, promjena će izostati i nećete ništa promijeniti. Ljudi se ne žele odreći hedonističkog pristupa životu ni izaći iz zone komfora. No kad jedanput to uspiju osvijestiti i pokrenuti se, poslije se ne vraćaju na staro. Cilj mi je osvijestiti ljude i educirati ih da se zauzmu za sebe. Moraju stalno propitkivati i odlučivati o svemu vezano za svoje zdravlje jer jedino oni imaju odgovornost za njega – zaključila je naša sugovornica.