Kristian Amstrong: Sve što sam imao uložio sam u fitness aplikaciju

Kristian Amstrong je diplomirani kineziolog i profesor tjelesne i zdravstvene kulture iz Zagreba. Tiijekom COVID pandemije otkrio je kako pomoći ljudima

Zagrepčanin Kristian Amstrong (40) od malih nogu bavio se širokom paletom sportova. Okušao se u rukometu, tenisu, nogometu i taekwondou. A onda je u dobi od 15 godina otkrio teretanu i fitness svijet.

– Nekoliko dragocjenih i bliskih ljudi otišlo je, ostavljajući me da se suočavam s dubokim emocionalnim izazovima. No, dolaskom u teretanu otkrio sam da me tjelovježba umiruje i da ona nije povezana samo s izgradnjom tijela, nego i s mentalnim stavom, eliminacijom stresa i općenitim osjećajem poboljšanja koji se prelijeva i na druge emocije – objasnio je Kristian kojeg je privukla znanost o fizičkoj aktivnosti i pokretu, pa je završio Kineziološki fakultet i u dobi od 23 godine već je vodio prve grupe i organizirao besplatne treninge.

– Radio sam besplatno jer sam htio naučiti o tome kako funkcionira vođenje klijenata u praksi i kako njihovo tijelo reagira na vježbe. Vodio sam ih na besplatno vježbanje u parkovima, mjerio ih, objašnjavao im principe prehrane i zdravog života. Kasnije je stigla naplata kao i individualni treninzi. U ovih 17 godina rada surađivao sam s više od 1.000 ljudi i pomogao sam im ostvariti ciljeve – prisjetio se Kristian koji unazad 10 godina radi u školi kao profesor tjelesne i zdravstvene kulture.

Priliku za novi projekt uočio je iznenadnim dolaskom pandemije COVID – 19 i činjenice da je paralizirala cijeli svijet te zatvorila teretane i druge centre u kojima su ljudi mogli vježbati.

– Primijetio sam pritom da mnogi u Hrvatskoj nemaju osobnog trenera zato što nemaju novca kako bi platili takvu uslugu. S druge strane, prisiljeni su zbog pandemije boraviti zatvoreni u svojim domovima, a bilo je jasno da hrane neće nedostajati. Iz svega toga iskristalizirala se ideja da ljudima treba ponuditi nešto što će ih motivirati i potaknuti na promjenu i pokret, a istovremeno će si to moći priuštiti. I tako sam smislio aplikaciju kojom ću doprijeti do ljudi, a bit će im financijski prihvatljiva s paketima usluga za mjesečni iznos manji od 50 eura, što je gotovo cijena članarine u teretani – kaže trener Amstrong dodajući kako je detaljno osmislio projekt Budifit i pronašao način kako ga individualizirati i prilagoditi potrebama svakog pojedinog korisnika, a potom u njega uložio cjelokupnu ušteđevinu.

– Sa svakim novim klijentom prije svega čujem se telefonom i definiramo ciljeve, razgovaramo o navikama i kako ih mijenjati, definiramo prehranu, a potom individualno pristupam svakom klijentu sa setom vježbi prilagođenim njegovim ciljevima. Svatko dobije sedam dana besplatnog korištenja aplikacije, pa ukoliko uvide da im pomaže i osjećaju se bolje, mogu samo zamisliti kako će se osjećati za šest mjeseci ili godinu dana – ističe Amstrong dodajući kako su vježbe vrlo jednostavne i nude tri razine – za početnike, napredne i iskusne vježbače.

VIDEO: Primjer vježbe iz aplikacije

– Tijekom vježbi koristimo snagu vlastitog tijela ili jednostavne i jeftine dostupne rekvizite. Na taj način svi mogu biti fit, a cijeloj priči je najvažnije volja i trenutak u kojem ljudi osvijeste da ulažući u zdravlje, ulažu i u svoju starost. Mnogi kažu da nisu motivirani za vježbanje, a ja ih pitam žele li ostati zdravi, družiti se sa unucima i biti uz svog partnera u trećoj životnoj dobi. Tjelovježba to omogućuje – tvrdi trener i kaže da zbog toga njegova aplikacija ne nudi bildanje pojedine grupe mišića kako bi ljudi izgledali poput akcijskih junaka, nego uz cjeloviti holistički pristup pomaže očuvanju zdravlja.

– Ljudi moraju biti svjesni da valja brinuti o tijelu. Kampanjsko vježbanje ne donosi rezultate, a ciljevi se ne postižu samo fizičkim naporom nego unosom hrane, spavanjem, disanjem i cjelovitom brigom o tijelu. Aplikaciju sam lansirao prije dvije godine i iskušalo ju je više od 350 korisnika. Vježbe koje nudim nisu ni po čemu specifične ni drugačije od onih koje ćete vidjeti na grupnim treninzima u teretani, ali su prilagođene pojedinačnim ciljevima. Neki ljudi nemaju vremena za odlazak u teretanu ili pak ne vole gužve na grupnim treninzima. Uz moju aplikaciju mogu vježbati u svega dva četvorna metra, bilo kad u danu, koliko god puta u tjednu žele, gdje god žele. Treninzi su razrađeni od razgibavanja preko glavnog do završnog dijela i opuštanja te istezanja na kraju, a moram reći da niti jedan trening nije isti niti je dosadan – ističe Amstrong upozoravajući ipak kako nije riječ o proizvodu namijenjenom svima.

VIDEO: Vježba bočnog iskoraka s mrtvim dizanjem iz aplikacije

– Ljudi sa ozljedama kralježnice, koljena, kukova i zglobova moraju znati koje vježbe im fizioterapeut dopušta raditi, a koje nisu za njih preporučljive. To moraju dogovoriti sa svojim liječnikom i fizioterapeutom, jer radim funkcionalne treninge za cijelo tijelo. Nadalje, uz vježbe, korisnici imaju na raspolaganju i plan prehrane budući da 70 posto željenog rezultata proizlazi upravo iz prehrane. Moj primarni cilj je edukacija korisnika i svima jamčim da će, uz pridržavanje mojih uputa za prehranu i plan treninga, sigurno nakon tri mjeseca smršavjeti šest do osam kilograma, a u periodu do šest mjeseci mogu doći do zavidne razine fizičke spreme. Moj je cilj da djevojka koja uđe na moj trening sa 20 godina, može isti taj trening odraditi i sa 75, ali sa smanjenim intenzitetom – kazao je naš sugovornik.

Povratne informacije su pozitivne i kaže da su korisnici zadovoljni postignućima, a uskoro priprema i nadogradnje za aplikaciju.

– To su vježbe s novim rekvizitima, novi treninzi, programi s još detaljnijom specijalizacijom za žensku populaciju, webinari za klijentica, više od sedam kompletiranih jelovnika s preko 300 recepata uz instrukcije kako pripremiti jelo… To je sve moje znanje u koje sam uložio više od pola život, uz stalno nadopunjavanje najnovijim znanstvenim otkrićima, stručnim člancima i drugom literaturom – otkrio je Amstrong priznajući kako i u realnom životu kad radi individualne treninge u teretani polaže pažnju na njihove potrebe.

– Od klijentica očekujem da mi vjeruju. Ako netko dođe na trening umoran, neću ga nagaziti nego ću prilagoditi trening. Cilj je da se osjećate bolje nego pri dolasku pa će vrhunski menadžer ili zaposlena majka treningom potaknuti energiju koja im treba, a ne da se dodatno iscrpe. No da bih to postigao, uložio sam godine studiranja i proučavanja kineziologije – istaknuo je Amstrong objašnjavajući kako upravo iza te tvrdnje leži najveći problem suvremenih teretana u Hrvatskoj.

– Dostupni su razni tečajevi i certifikati koji ljude u jako kratkom roku navodno osposobljavaju za vođenje grupa ili individualne treninge, ali u praksi to često nema veze sa strukom. Nadalje, dio populacije je neaktivan. Kao profesor u školi odgovorno tvrdim da su djeca danas manje motorički sposobna i zaostaju u odnosu na svoje vršnjake prije 10 ili 15 godina. Razlog je što se manje kreću, uglavnom su bez ograničenja pred mobitelima, a ako ih roditelji i upišu na neki sport, kad dođu doma djeca opet gledaju roditelje koji su neaktivni. Naši susjedi Slovenci vikendom odlaze u prirodu i na planine, a kod nas obitelji posjećuju šoping centre. Nemaju kulturu odlaska u teretanu, nego smo postali kultura kave i cigarete – nezadovoljan je naš sugovornik koji se nada da će se situacija ipak promijeniti zahvaljujući pojedincima koji donose promjene i populariziraju važnost fizičke aktivnosti te educiraju druge o ulozi kretanje.

– Moramo se osvijestiti kao nacija i konačno progledati te prihvatiti da je tjelesno zdravlje povezano s mentalnim. Djeca bi u osnovnoj i srednjoj školi trebala imati tjelesni barem triput na tjedan jer je to ozbiljan predmet koji ih uči kako zadržati najvrjednije što imaju – zdravlje. Nažalost, mi smo svedeni na grupu predmeta koja služi za podizanje prosjeka ocjena. Zato svojim radom nastojim educirati što više djece i njihovih majki te im pružiti vrhunsku stručnu podršku u pogledu tjelovježbe. Živim to što radim, i sam treniram i nikad svoj posao nisam doživljavao drugačije nego kao poziv kojim utječem i na druge oko sebe – odlučan je Amstrong.

Kaže da trenira do triput na tjedan u teretani te još toliko rekreativno boksa.

– Smisao odlaska u teretanu je dugoročno očuvanje zdravlja, fleksibilnost, mobilnost i izdržljivost. Zato smatram da za prosječne rekreativce nema smisla dizati veliki teret u teretani. Ni ja to ne radim jer smatram da je riječ o vježbama koje su namijenjene profesionalcima. No u svemu ostalome izrazito uživam i zaista volim svoj posao – zaključio je naš sugovornik.