Portal za promicanje zdravog života

Duška Simidžija: Ne nudim online treninge, želim biti sigurna što klijent radi

01.02.2025. | Željka Krmpotić
Pomakni granice Duška Simidžija: Ne nudim online treninge, želim biti sigurna što klijent radi slika
PRIVATNA ARHIVA

Splitska trenerica Duška Simidžija predstavila je svoje interese u svijetu fitnessa, osobito u području postpartuma i biomehanike pokreta

Područja na koja se u svom radu usredotočila splitska trenerica Duška Simidžija (36), smatra ona, u hrvatskom su fitnessu deficitarna i postoji velika potreba upravo za temama kojima se ona bavi.

– Postpartum treninzi, obrasci disanja i biomehanika pokreta područja su kineziologije u kojima produbljujem znanje kako bih klijentima pružila stručnost u pristupu, a da bih to ostvarila, završila sam desetak certificiranih edukacija – započinje Duška objašnjavajući kako je pokret i aktivnost oduvijek dio njezinog života.

duška simidžija, teretana, trening, trenerica, vježbanje
PRIVATNA ARHIVA/ Trenerica Duška od malih se nogu bavila raznim sportovima

Sportski počeci

U rodnom Starom Gradu na Hvaru odrastala je u igri s bratom i vršnjacima amaterski se baveći nizom sportova, od šaka i košarke preko plivanja do vožnje bicikla.

– U osnovnoj školi sam počela igrati odbojku, no kako sam živjela u maloj sredini, nismo imali puno mogućnosti baviti se sportom na nekoj ozbiljnijoj razini. Tijekom srednje škole u obližnjem hotelskom kompleksu otvorila se prva teretana i tad sam s prijateljima iz znatiželje otišla vidjeti kako izgleda. Moram priznati da sam se u prvi pogled zaljubila u sve te sprave – prisjeća se Duška koju je profesionalni put u mladosti usmjerio prema sociologiji, no tjelovježba je i dalje ostala omiljeni hobi.

duška simidžija, teretana, trening, trenerica, vježbanje
PRIVATNA ARHIVA/ Kad je počela dolaziti u teretanu, Duška je sama osmišljavala svoje treninge

Istraživala je kako se pravilno izvode pojedine vježbe i pokreti. U Splitu je potom upisala studij sociologije istraživačkog usmjerenja te je magistrirala nadajući se poslu u struci. Međutim, to joj nije pošlo za rukom. Istovremeno, dolaskom na studij učlanila se u teretanu u Splitu.

Suret s teretanom

– Tad sam počela redovito dolaziti na treninge, no nisam imala trenera. Treninge sam osmišljavala sama na temelju materijala s interneta, i tek sad vidim koje sam sve greške radila. Imala sam sreće što se nisam ozlijedila jer sam imala intuiciju kad stati s dizanjem neke kilaže ili pokretom – smije se ona objašnjavajući kako ju je želja za usavršavanjem vlastitih treninga odvela na edukaciju za fitness trenericu.

duška simidžija, teretana, trening, trenerica, vježbanje
PRIVATNA ARHIVA/ Duška je završila edukaciju za fitness trenericu

– Htjela sam poboljšati vlastitu izvedbu, no do kraja edukacije nagradili su me certifikatom izvrsnosti među najboljim polaznicima. Tijekom edukacije sam shvatila da razumijem pokret. Intuitivno sam od ranije mogla prepoznati kad bi netko pogrešno izvodio pokret, ali nisam znala izraziti što točno nije bilo u redu. Kroz edukaciju sam to uspjela povezati – kaže Duška.

Kako bi stekla praksu i dodatno naučila obrasce kretanja ljudi različitih građa, besplatno je trenirala rodbinu i prijatelje.

Duška Simidžija kao trenerica

– Tu sam shvatila da nemamo svi iste poluge i čučanj koji ću ja napraviti, netko drugi tko ima drukčiju građu tijela neće izvesti na isti način pravilno. Zato mi je bilo važno naučiti pravilnu izvedbu vježbe za svaki tip tijela. Ako uzmemo vježbu s interneta i samo je kopiramo, neće dobro završiti jer se ne krećemo na isti način kao ta osoba – kaže Duška objašnjavajući da mnogi padaju u zamku kopirajući vježbe koje su pronašli online, a nemaju dovoljno znanja oko pravilne izvedbe vježbe ni kako je prilagoditi svojoj antropometriji.

duška simidžija, teretana, trening, trenerica, vježbanje
PRIVATNA ARHIVA

– To je jedan od razloga zašto nemam u ponudi online treninge niti ih planiram uvoditi. Moji su svi treninzi stvarno individualizirani i prilagođeni svakom klijentu. Ako već tražite online treninge, najbolje su one verzije koje nude nadzor trenera ili mogućnost da mu pošaljete snimku dok vježbate te vas on može korigirati – preporučuje trenerica.

Kaže da se posebno educirala za postpartum treninge jer se u medijima predstavlja pogrešna slika žena tijekom i nakon trudnoće te se pretjeruje forsiranjem da se odmah moraju nakon poroda vratiti starom režimu vježbanja i izgledu.

– Tijelo se za porod pripremalo devet mjeseci, a netko bi sad htio da se nakon mjesec dana vrati dizanju tereta i naporima kao da ništa nije bilo. TO je nemoguće. Treba proći rehabilitaciju, pa tek kasnije klasični trening u kojem se spaja disanje s pokretom. Poseban je problem ženama koje se oporavljaju od carskog reza, imale su dijastazu ili neke druge tegobe – nastavila je Duška ističući kako njezini programi nisu namijenjeni samo ženama.

duška simidžija, teretana, trening, trenerica, vježbanje
PRIVATNA ARHIVA

Rad s klijentima

– Stečeno znanje primjenjujem i u radu s muškarcima, osobito kad je riječ o tehnikama disanja. Ljudi zaboravljaju na pravilno, dijafragmalno disanje. Muškarci u teretanama podižu velike terete, a uz nepravilno disanje pritom mogu ozlijediti kralježničke diskove, riskiraju prolaps organa zdjelice – upozorava trenerica Duška.

Svaki prvi trening kod nje je besplatan te u razgovoru s klijentom pokušava otkriti što više detalja o njegovom stanju, bolovima u tijelu i prethodnim ozljedama te procijeniti opseg pokreta u zglobovima.

duška simidžija, teretana, trening, trenerica, vježbanje
PRIVATNA ARHIVA/ Trenerica Duška u budućnosti planira otvoriti vlastiti prostor za treninge

– Napravimo posturalnu analizu cijelog tijela kroz koji uočavam mogući mišićni disbalans te ciljanim vježbama korigiram teškoće i vraćam tijelo u ravnotežu. Zato kažem da su moji treninzi strogo individualizirani. Prilagođavam se svakom pojedinačnom klijentu i njegovom stanju. Zato upravo završavam američki certifikat za biomehaniku. Tek kad se to implementira i oporave se klijenti mogu sudjelovati u grupnim treninzima – kazala je Duška.

Stoga je većina njezinih klijenata u dobi od 20 do 40 godina iz Splita i okolice, a mnogi zbog zdravstvenog stanja putuju i iz udaljenijih krajeva te s otoka.

– Nemam univerzalni st vježbi namijenjen svima, nego osmišljavam treninge za svakog pojedinačno kad je riječ o individualnim treninzima, ali i o grupnima. Nije teško raditi korekcije ako je u dvorani malo ljudi. U svakom slučaju, nadam se da ću u budućnosti otvoriti vlastiti prostor za individualne treninge i rehabilitaciju, a po završetku certifikata iz biomehanike već imam u planu upisati novu edukaciju – zaključila je Duška.

Povezani članci