
Ana Hrgovčić: Prekinula sam studij da bih stvarala svijet u staklenci
Ana Hrgovčić (26) iz Vinkovaca još od djetinjstva uživala je u zelenilu biljnog svijeta te se s radošću prisjeća kako je praznike znala provoditi kod bake u Bosni gdje je
[...]Na internetu bilo tko može objaviti sve što želi, bez obzira je li stručan u tom području ili ne, pa stoga ne čudi što postoje mitovi o trčanju kao globalno omiljenoj rekreaciji. Koliko god pojedini od tih savjeta i preporuka djelovali smiješno, opasni su jer mogu ugroziti nečije zdravlje. Stručnjaci stoga upozoravaju da sve informacije s društvenih mreža valja uzimati s velikom dozom opreza i provjeriti njihovu točnost.
Kineziologinja i višestruka državna prvakinja u triatlonu te zaljubljenica u trčanje, Dorina Venier, istaknula je s kojim se najčešćim zabludama o tom sportu susrela na internetu.
1. Svi moraju naučiti trčati
– Ideja da većina ljudi ne zna trčati te stoga mora pohađati školu u kojoj će naučiti ispravne tehnike trčanja poprilično je pogrešna. Općenito gledano, nismo zaboravili trčati nego je činjenica se s praksom poboljšava tehnika, no to vrijedi za sve u životu. Mislim da se ljudi previše opterećuju tehnikom, a puno je veći problem što se previše forsiraju zaboravljajući na odmor i važnost dobro planiranog te programiranog treninga – objašnjava Dorina.
2. Trčanje je loše za koljena
– Ljude će u krivom smjeru najčešće odvesti pogrešni planovi treninga u kojima se od polaznika očekuje da odmah istrče određeni broj kilometara. Realno, to nije moguće. Početnici moraju krenuti lakše, pa najprije minutu trče, minutu hodaju i te udaljenosti brojimo u minutama. Ako su planovi previše nadobudni, ljudi se mogu obeshrabriti i fizički to nisu u stanju postići. Pojedini planovi drže da svatko može istrčati pet kilometara, a ja svoje klijente do prve petice vodim nakon barem dva mjeseca treninga. Ako krenu prebrzo i prejako, pojave se bolovi i ozljede, pa iz toga buja priča kako je trčanje loše za koljena. To nije točno – nije loše trčanje nego pristup – odrješita je trenerica Venier.
3. Za trčanje se treba zagrijati trčanjem
– Vrlo malo ljudi prije trčanja posveti dovoljno vremena zagrijavanju, što je pogrešno. Za tu aktivnost tijelo valja pripremiti dinamičkim zagrijavanjem lakšeg intenziteta, te dodatno brzim hodanjem da se podigne temperatura tijela. Trčanje je u osnovi zahtjevna aktivnost jer podrazumijeva puno skokova s noge na nogu, a za to treba dobra priprema tijela – smatra naša sugovornica.
4. Trčanje u jakni pomaže mršavljenju
– Vrlo je opasna sugestija da trčanje u šuškavcu ili jakni može pomoći u mršavljenju, pogotovo kad su vani visoke temperature. Čovjek ne može znojem istjerati lošu prehranu i smršavjeti samo zato što se umotao u višak odjeće. To može dovesti samo do gubitka vode, elektrolita i dehidracije te posljedične nesvjestice, ali ne i mršavljenja. Jedini način za gubitak kilograma je dovesti u red prehranu i treninge – zaključila je trenerica Venier.
Ana Hrgovčić (26) iz Vinkovaca još od djetinjstva uživala je u zelenilu biljnog svijeta te se s radošću prisjeća kako je praznike znala provoditi kod bake u Bosni gdje je
[...]Među najučestalijim zdravstvenim tegobama modernog svijeta su bolovi u leđima, a znanstvenici procjenjuju da će od njih patiti čak 90 posto ljudi najmanje jedanput u životu. Ujedno, to je najčešći
[...]Dubai ima 3,3 milijuna stanovnika i iz minute u minutu taj je broj sve veći. Riječ je o jednom od najpopularnijih turističkih odredišta te najnaseljenijem gradu u Ujedinjenim Arapskim Emiratima,
[...]