Psihologinja: Ljudi koji pomiču granice osjećaju ugodu zbog izlaska iz zone komfora

Zona rasta omogućuje da ljudi koji pomiču granice pronađu svoj epodručje zadovoljstva u otkrivanju i učenju novih stvari i iskustava

Postoji uzrečica kako život počinje tek kad prijeđete granicu komfora, no mnogi se s tom tvrdnjom ne bi složili. Upravo suprotno, kolotečina svakodnevice može biti umirujuća i sigurna luka u previranjima globalne i domaće politike, financijske nestabilnosti, strepnje za sigurnost i nizu drugih teškoća suvremenog života.

– Dapače, dio ljudskog mozga želi predvidljivost i sigurnost iako to nije uvijek moguće. Svijet je danas vrlo dinamičan i od nas traži stalnu prilagodbu da bismo u njemu mogli funkcionirati. S druge strane, toliko volimo zonu komfora da je nerijetko napuštamo tek ako nas nešto jako zaboli – objašnjava dr.sc. psihologije Anđela Đinđić.

To, drugim riječima, znači da je ponekad potrebno iskoračiti iz svijeta sigurnosti i iskusiti nelagodu kako bismo ostvarili ciljeve koje želimo, no s druge strane pojedinci su na to spremni tek ako ih prisile okolnosti. Netko će početi vježbati tek kad se razboli, drugi će napustiti toksično radno mjesto tek kad dobiju otkaz. Suočavanje s prostorom izvan naših granica podrazumijeva malo straha, nesigurnosti, tjeskobe, ali i stresa. No kad se čovjek odvaži na iskorak i postavi pred sebe izazove, neminovno se javlja rast koji će mnogima poslužiti kao dodatna motivacija.

– Ljudi koji pomiču granice obično su ljudi koji osjećaju ugodu u ispitivanju granica i koji su shvatili da iskorakom iz zone komfora dobivaju novo znanje, vještinu, lekciju, uspjeh ili nešto novo i drugačije. Riječ je o iskustvu koje ipak nije isto za svakoga. Mnoge na tom putu koči strah kao primarna emocija koja nas čuva od donošenja krivih odluka. To može biti strah od boli, strah od gubitka nečega što volimo, strah od gubitka osjećaja sigurnosti ili pak strah zbog egzistencijalne sigurnosti uslijed gubitka posla. Taj osjećaj straha može biti preplavljujući i kočiti nas u bilo kakvom napretku – kazala je dr.sc. Đinđić i istaknula kako također nije dobro ni ako se nekoga prisiljava na iskorak iz zone komfora ako on na to nije spreman.

– Ako nešto radimo bez spoznaje i saznanja zašto nam je to važno, taj iskorak neće se pretvoriti u naviku niti će biti riječ o održivom stanju – upozorava dr. Đinđić.

Da bi odluka opstala i postala stvarni iskorak i pomicanje granica, ključan je niz faktora koji na tom putu mogu poduprijeti pojedinca ili ga pak onemogućiti.

– Okruženje je jako važno, a pritom mislim da fizički prostor jednako kao i na podršku drugih. Kad pomičemo granice prostor u koji ulazimo trebao bi nam biti ugodan, a u tome se želimo okružiti ljudima koji nas potiču da idemo dalje i guraju nas naprijed i kad posustanemo. Pritom je vrlo važno osjetiti neku dobrobit već na početku. Ako govorimo o promjeni životnih navika, upravo je ta stepenica razlog zbog kojih će mnogi odustati od promjene – ne osjećaju nagradu i dobrobit odmah. Ujedno, to je najčešći razlog odustajanja ako ste se odlučili na promjenu životnog stila radi zdravlja. Zdravlje samo po sebi nije dovoljno dobar motiv jer ne nudi instant rješenja – objasnila je dr. sc. Đinđić upozoravajući kako također nije dobro ni pretjerivati u pomicanju granica i svakodnevno se tjerati na postizanje nedostižnih ciljeva.

Stalno stanje stresa ne donosi nikakve dobrobiti već može ozbiljno narušiti zdravlje, a ljudima je ponekad važno i potrebno svako toliko vratiti se u zonu komfora. Stoga je ključno pronaći zlatnu sredinu u skladu sa svojim kapacitetima i mogućnostima. Ključno je osvijestiti benefite pomicanja granica i u njima prepoznati priliku za napredak u skladu s mogućnostima.

Postizanje ciljeva

Rijetko ćete postići što želite bez truda i muke. Ako iskoračite iz zone komfora ostvarujete prostor za rast, pa ćete postati produktivniji, uspješniji i uspjet ćete dohvatiti ciljeve koje ste si nametnuli. No za to se treba potruditi i uložiti energiju, znanje i vrijeme, piše Harvard.

Rast samopouzdanja

Postignuća su hrana za samopouzdanje, osobito ako ste se potrudili da postignete cilj. Taj dobar osjećaj proizašao iz samopouzdanja poticat će vas da stalno pred sebe postavljate nove ciljeve koji će vas motivirati da ostvarujete bolje rezultate.

Stalno učenje

Izlazak iz zone komfora podrazumijeva učenje novih znanja i stjecanje novih vještina. Vidjet ćete neka nova mjesta, otputovati negdje gdje još niste bili ili jednostavno iskušati neko novo iskustvo. Sve će vam to pomoći da doživite svijet na drugačiji način i uvidite gdje u njemu pronalazite svoje mjesto. Također, to će vam pomoći da otkrijete neke nove interese i hobije ili nova znanja.

Jačanje otpornosti

U današnje vrijeme globalnih previranja koja se oslikavaju na privatni život na milijun načina, vrlo je važno jačati psihičku otpornost jer nam ona jamči stabilnost i usredotočenost te zdrav proces donošenja odluka. Izazivajući se na izlazak iz zone komfora potičete osnaživanje psihičke otpornosti. Tako stječete sigurnost u situacijama kada nailazite na izazove ili promašaje. Osjećaj pritiska, stresa i nesigurnosti zahvaljujući snažnijoj otpornosti više nije toliko neugodan.

Vlastita vrijednost

Pomicanjem granica i izlaskom iz zone komfora čovjek uči o sebi i stječe kontrolu nad tim kako želi da mu izgleda život i na što se u njemu želi usredotočiti. Ako ne pomičete granice, ne rastete i ne učite nove stvari. Ne prihvaćate izazove. Ne ispunjavate ciljeve ni ne ostvarujete vlastite snove, a za neke ljude takav život nije ispunjen ni sretan.

Kako pomaknuti granice

Postavite ciljeve

Za početak, odlučite što želite postići i postavite si ciljeve, ali birajte ih na pametan način. Važno je da su ciljevi specifični, mjerljivi, dostižni, relevantni i u određenom periodu. Primjerice, nije dobro samo odlučiti da želite otrčati pet kilometara. Postavite rok s određenim datumom i neki vremenski okvir. Primjerice, 22. srpnja ćete otrčati pet kilometara tijekom 30 minuta.

Napravite plan

Kad imate određen cilj, isplanirajte kako to postići. Ako ste odredili datum na koji ćete istrčati svojih pet kilometara, znate koliko ćete se dugo pripremati. Morate ojačati izdržljivost, pomicati granice svakog dana izlazeći iz zone komfora. Napravite plan treninga koji će vas svakog dana voditi bliže cilju.

Počnite ostvarivati plan

Kad krenete ostvarivati plan, najprije ćete ustanoviti gdje su vaše granice i točno ćete prepoznati kada ste ih pomaknuli. Primjerice, možda ste mislili da možete otrčati dva kilometra u komadu, a ispalo je da je vaša granica na kilometar i pol. Svakog dana ostvarite mali pomak i otrčite koji metar više. Pomicanjem granica suočit ćete se sa strahom i stresom. Da biste otrčali dva kilometra iskusit ćete nelagodu, no morate je premostiti ako želite ostvariti cilj. Možda podsvjesno mislite da nećete uspjeti. Oslobodite se takvih misli i usredotočite na zadatke koji su pred vama.

S druge strane, ako se stalno osjećate kao da su vam zadaci preteški i da ste iz zone rasta prešli u zonu panike, ponovo procijenite planove i provjerite možete li pojednostavniti zadatke kako biste lakše došli do cilja.