Portal za promicanje zdravog života

Trener Bronić: Lijekovi protiv bolova nisu uvijek najbolje rješenje

28.01.2025. | Željka Krmpotić
Pomakni granice Trener Bronić: Lijekovi protiv bolova nisu uvijek najbolje rješenje slika
FREEPIK

Trener Ivan Bronić kaže da lijekovi protiv bolova nisu čarobni štapić te da se previše ljudi oslanja na njih ne istražujući druge mogućnosti

Lijekovi protiv bolova prvi su izbor većine Hrvata kad je riječ o nelagodi, bez obzira je li riječ o teškim kroničnim bolovima ili pak o laganoj glavobolji. Prema podacima HALMED-a, u 2023. godini od 1.000 Hrvata njih 28,71 svakog su dana pili analgetike, a ukupni godišnji iznos potrošen za tu vrstu lijekova iznosi više od 44,6 milijuna eura.

FREEPIK

Kad je riječ o lijekovima protiv bolova, osobito bezreceptnim analgeticima, farmakolozi već godinama upozoravaju da ih Hrvati ne koriste kritički. Naime, prekomjerna uporaba lijekova protiv bolova vodi do navikavanja, pa nerijetko ne djeluju više. S druge strane, dostupni su bez recepta i mnogi će ih koristiti kao prvo sredstvo obrane u borbi protiv nelagode, čak i ako nisu nužni.

– Naravno da ćemo popiti tabletu ako smo se suočili s pretjeranom i nepodnošljivom boli. No, u suradnji s klijentima, primijetio sam da ima sve više ljudi koji lijekove protiv bolova piju i ako se suoče s manjom nelagodom. Nerijetko je to povezano s neaktivnošću i lošom prehranom, pa se tablete protiv bolova piju i kod manjih glavobolja, upale mišića ili bolova u leđima – ističe trener Ivan Bronić, Prominac iz Vodica.

ivan bronić,, lijekovi protiv bolova, bolovi, trener, trening, treniranje, teretana
PRIVATNA ARHIVA/ Trener Bronić objašnjava da u pojedinim situacijama pomaže fizička aktivnost

Dodaje kako se mnoga bolna stanja mogu uspješno prebroditi bez analgetika.

Lijekovi protiv bolova nisu čarobni štapić

1. Glavobolja

– Svi su se nekad susreli s glavoboljom koja ne mora uvijek biti simptom neke bolesti, ali će mnogi posegnuti za tabletama da je se riješe. Rijetki će pak promisliti o mogućim uzrocima i alternativnim načinima koji će im pomoći. Recimo, ljudi nisu svjesni da se glavobolja nekad javlja zbog dehidracije, a upozorenja stručnjaka o redovitoj konzumaciji vode nisu bez razloga. I danas mnogi ne piju dovoljno tekućine – upozorava trener Bronić savjetujući da umjesto tablete valja najprije posegnuti za čašom vode.

FREEPIK

– Također, zahvaljujući fizičkoj aktivnosti tijelo luči hormone endorfin i dopamin koji doprinose boljem raspoloženju, a samim time utječu i na smanjeni osjet boli. Ne mora biti riječ o napornom vježbanju, nego je dovoljna i žustrija šetnja. Izađite u obližnji park i jednostavno protegnite noge na svježem zraku. Glavobolja bi brzo mogla prestati – kaže Bronić.

2. Upala mišića

Nakon težih treninga može se pojaviti tzv. muskulfiber ili upala mišića. Riječ je o bolnom stanju izazvanom aktivnošću određenih mišićnih skupina te se može javiti osjećaj zategnutosti ili pak slabosti, a može potrajati i do 72 sata nakon treninga.

FREEPIK

– Muskulfiber može biti jači ili slabiji, no prva pomisao u suzbijanju boli ne bi trebali biti lijekovi. Upala mišića učinkovito se može ublažiti masažom i tuširanjem u mlakoj vodi. Klijentima preporučujem i konzumaciju magnezija uvečer prije spavanja jer magnezij pomaže u regeneraciji mišićnog tkiva – savjetuje trener Bronić dodajući da će u ublažavanju mišićne napetosti pomoći konzumacija kvalitetnog čaja poput zelenog, matcha ili mente.

3. Drugi bolovi

Zbog sjedilačkog načina života ponekad se mogu javiti bolovi u lešima, ramenima ili zglobovima. Služe kao signal tijela da nešto valja promijeniti u držanju i navikama.

FREEPIK

– Fizička aktivnost najbolji je odgovor za takve probleme. Bol se može javiti i kao posljedica ozljeda. Zbog toga je dobro potražiti savjet stručnjaka te osposobljenog osobnog trenera koji će klijenta individualiziranim vježbama s obzirom an njegovo stanje voditi do cilja, a to je život bez boli. Dakako, uz fizičku aktivnost za sve navedene vrste boli jako je važna i prehrana – upozorava trener Bronić navodeći kako nije tajna da se danas mnogi ne hrane uravnoteženo te je na jelovniku sve češće brza, prerađena hrana u kojoj nema dovoljno nutrijenata.

FREEPIK

– Umjesto pekarskih proizvoda i pizza iz narudžbe, valja promisliti o konzumaciji dovoljno mesa, povrća, voća i drugih cjelovitih namirnica koje će pomoći da dobijete dovoljno vitamina, minerala, proteina i svih drugih važnih elemenata uravnoteže prehrane – ističe trener Bronić navodeći kako mnogi u svemu zaboravljaju i na kvalitetan odmor.

– Dobar san je ključ oporavka organizma i nužan je za normalno funkcioniranje. Ako se niste stigli odmoriti i regenerirati, nije nemoguće da ćete se suočiti s glavoboljom ili drugom vrstom nelagode. Zato je važno potruditi se da spavate dovoljno i kvalitetno – zaključio je Bronić.

Ako je pak riječ o učestalim bolovima te metode samopomoći ne daju rezultate, obavezno se savjetujte s liječnikom.

Povezani članci