Faze ciklusa su važne, a žene bi trebale naučiti kako se uskladiti s njima

Intuitivna masažna terapeutkinja Zvjezdana Debić kaže da bi žene trebale više slušati tijelo i naučiti ga tetošiti kad su u pitanju faze ciklusa

Mjesečnica je normalan dio života žene i već od malih nogu djevojčicama mnogi govore kako ona nije ograničenje u bavljenju svim aktivnostima. I to je istina, ali samo donekle. Naime, ciklusi se razlikuju, pa dok netko neće ni na koji način osjetiti tegobe, ima žena koje proživljavaju bolove i paletu raznih drugih simptoma. Stoga se recept o tome da nastave s aktivnostima bez obzira na stanje zapravo ne može primijeniti na sve.

– Dodatno, uopće se ne slažem s takvom tvrdnjom jer se zanemaruje potreba osluškivanja potreba našeg tijela, a te se potrebe razlikuju s obzirom na faze ciklusa. Za žene je važno primijetiti te faze, prepoznati ih i ponašati se u skladu s njima. Donedavno su razni liječnici tvrdili da emocije nisu bitne jer imamo tablete koje će poništiti njihov učinak, a onda su prepoznali psihosomatiku i shvatili da emocije itekako utječu na fizičko zdravlje. Isto vrijedi i za ženske cikluse – tvrdi Zvjezdana Debić, intuitivna masažna terapeutkinja koja se unazad 10 godina bavi ženskim tijelom i ženskim temama, a kroz protekle četiri godine intenzivno istražuje temu mjesečnog ciklusa.

Ističe kako žene nisu strojevi te se kroz ciklus uz razinu hormona mijenjaju i njihovi stavovi, raspoloženja i kapaciteti.

Faze ciklusa

– To znači da puno ovisi o fazama ciklusa, pa tako u jednom trenutku mogu uzbrdo protrčati bez da se zapušem, a za tjedan dana ću hiperventilirati već nakon prvih 10 koraka. To nema veze s fizičkom kondicijom i spremom. Faze ciklusa igraju odlučujuću ulogu u onome što radimo i ključno je obratiti pozornost na njih. U suprotnom, vjerujem kako je upravo ignoriranje signala tijela uzrok nekih problema kao što su problemi sa štitnjačom ili maternicom – ističe Debić.

Naša sugovornica kaže da je ona faze ciklusa počela promatrati kroz duhovnu, a ne medicinsku terminologiju. Nastavlja da se te faze poklapaju i da nije riječ o oprečnim mišljenjima.

Zima ili vještica

– To je faza krvarenja. Kao što se priroda povlači i miruje, tako bi i žena trebala u ovom periodu posvetiti se sebi. Nekad je to doslovno mirovanje u krevetu uz dekicu. U svakom slučaju, ovo nije vrijeme kad treba ići na neki maraton i trčati dok ne kolabiramo. Preporuka je da tih nekoliko dana tijelo uživa u laganim šetnjama i vježbama istezanja, a nikako u pretjeranoj fizičkoj i mentalnoj aktivnosti – ističe Zvjezdana.

U medicinskoj terminologiji, riječ o prvoj od četiri faze ciklusa, menstruaciji. Tijelo tada odbacuje endometrij jer jajna stanica nije oplođena. Krvarenje može trajati od tri do sedam dana, intenzitet je individualan, kao i popratni simptomi poput bolova ili nadutosti.

– Ako žena jače krvari, bilo bi dobro uzeti neke suplemente koji će joj pomoći, kao što su spirulina, dodaci sa željezom i slični preparati – savjetuje Debić dodajući kako bi u ovoj fazi prehrana trebala biti bogata hranjivim tvarima. To uključuje hranu s niskim glikemijskim indeksom te voće i povrće bogato vodom. Namirnice koje dubinski obnavljaju krv i bubrege savršene su za ovu fazu – kaže Debić.

Proljeće ili djevica

– I u prirodi nakon zime dolazi proljeće. Ako smo se dobro odmorili i tijelu dali ono što treba, slijedi razdoblje kreativnosti i novih početaka. Žene tad više vole izlaziti i družiti se, budi se seksualna želja, volimo se urediti i javlja se entuzijazam. U toj fazi smo slične muškoj energiji i možemo se bez problema posvetiti svim obvezama jer imamo dovoljno snage i dinamike. Tijelo nam je izdržljivije, treba mu manje sna i ima više snage – objašnjava Debić.

Iz ginekološkog aspekta, riječ je o Folikularnoj fazi koja počinje prvog dana menstruacije i traje sve do ovulacije, u prosjeku oko dva tjedna. Tijekom ove faze žlijezda hipofiza oslobađa hormone koji potiču jajnike na proizvodnju folikula. Nastaje 5 do 20 folikula, ali obično će samo jedan dosegnuti punu zrelost i osloboditi zrelu jajnu stanicu tijekom ovulacije. Također, u toj fazi tijelo potiče rast endometrija kako bi mogao prihvatiti oplođenu jajnu stanicu.

– Ovo je ujedno faza kad se možete posvetiti promjenama koje želite napraviti za sebe. One izjave: Od ponedjeljka idem u teretanu, od sutra ću paziti što jedem – upravo je sada trenutak da to provedete u djelo i najlakše ćete ostati dosljedni u tome – savjetuje Debić.

Ljeto ili majka

– U srcu ove faze je povezivanje sa zajednicom. Žena ima više suosjećanja i spremnije su pomagati drugima. Majčinski instinkti su na vrhuncu, a u toj fazi dobro je biti u kontaktu sa zemljom i svemirom jer iz toga proizlazi zajedništvo. Ovo je vrijeme za važne razgovore jer su nam u ovoj fazi poboljšane komunikacijske vještine te smo u mogućnosti lakše prenijeti svoje misli i mišljenja, a također smo spremnije čuti tuđa. Plodni dani su na vrhuncu i tijelo je spremno za oplodnju – objašnjava Debić.

Riječ je o ovulaciji, trenutku kada zreli folikul pušta jajnu stanicu iz jajnika u jajovod gdje se stanica može oploditi. Obično se javlja polovicom ciklusa, oko 14. dana.

– Proljeće i ljeto su svijetle faze ciklusa, dok jesen i zima predstavljaju tamu. U svijetlim fazama smo okrenute prema van, a u tamnim fazama trebale bismo se okrenuti prema sebi. Na prijelazu iz ljeta u jesen javlja se onaj nesretni PMS ili predmenstrualni sindrom. On nagoviješta dolazak zime i povlačenja u sebe, što mnogim ženama teško pada, osobito nakon pozitivnog naboja.

Jesen ili čarobnica

– U ovoj fazi energija opada, a predmenstrualni simptomi mogu se razvijati prema kraju ciklusa – simptomi poput nadutosti, razdražljivosti, glavobolje, promijene raspoloženja i žudnje. Hrana bogata B vitaminima, kalcijem, magnezijem i vlaknima je dobra za ovu fazu, a zdravi, prirodni šećeri pomažu kod pada estrogena koji može izazvati razdražljivost – kaže Debić te preporučuje da ne popustite konzumaciji kupovnih slastica, nego želju utažite prirodnim izvorima poput suhog voća.

– Energije se lagano okreću prema nama samima i ova nam je faza najdramatičnija jer žene nerijetko ignoriraju signale koje im tijelo šalje. Volimo donositi odluke iz glave, a ne na temelju intuitivnih signala tijela. Pokušajte usporiti društvene angažmane tijekom ove faze kako se ne biste bespotrebno osjećale iscrpljeno. Što više potiskujemo emocije, tegobe su izraženije – objašnjava Debić.

Iz medicinskog aspekta, riječ je o lutealnoj fazi koja započinje odmah nakon ovulacije i traje između 14 i 16 dana, do sljedeće menstruacije. U ovoj fazi folikul koji je oslobodio jajnu stanicu pretvara se u žuto tijelo koje proizvodi progesteron. To je hormon zadužen za zadebljanje endometrija koji se tako priprema za eventualnu trudnoću. Ako se dogodi trudnoća, progesteron nastavlja poticati rast endometrija, a ako ona izostane, žuto tijelo propada i time se smanjuje proizvodnja progesterona. Tako endometrij propada i počinje menstruacija.

– U toj fazi energetski gledano dobivamo pristup podsvjesnom zahvaljujući činjenici da nam obje polutke mozga bolje surađuju. Klijenticama obično savjetujem da tada zapišu ono što izlazi iz njih, u smislu nekih promišljanja i emocija i da na siguran način otpuštaju energije. To je faza u kojoj se možemo suočavati sa svojim najdubljim uvjerenjima, kao na primjer osjećajem manje vrijednosti i ako smo u stvarnosti postigle puno – opisuje Debić i kaže da se s tim emocijama i promišljanjima valja suočiti i ustanoviti zbog čega se javljaju i kako ih razriješiti.

– Nema potrebe odmah krenuti u rješavanje emocija jer se ionako morate fokusirati na odmor. Ostavite taj posao za fazu proljeća, kad ste puni elana. Također, obratite pažnju na snove. Ono što ne želimo čuti na javi često dolazi u snovima kad se opusti svjesni um. I te je stvari dobro zapisati, a zatim sama sa sobom ili osobom od povjerenja raščistiti odakle nam određene misli i stavovi i je li riječ o nečemu što nam je društvo nametnulo i uvjetovalo. Energije ove faze moguće je iskoristiti za raščišćavanje starog i neželjenog iz života, i to tako da se njima raskinu spone koje nas vežu za staro – savjetuje Debić.

Kaže također da zatomljivanje takvih osjećaja i misli može voditi do zdravstvenih teškoća.

– Tijelo nas upozorava da negdje griješimo. Ako se ne odmaramo i ne brinemo o sebi, kofein i tablete neće riješiti korijen problema nego omogućiti da ih premostimo privremeno. No oni su i dalje prisutni i bujaju u nama, sve dok se ne manifestiraju kao bolesti štitnjače, kao miom ili polip na maternici. Često se neke moje klijentice pitaju: “Je li sa mnom save u redu? Imam muža i djecu, dobar posao i trebala bih biti sretna, ali nisam. Zašto?”. Obično razlog leži upravo u tim neriješenim emocijama i pitanju jesmo li zaista u skladu same sa sobom – zaključila je Debić.