Klaudija Špoljar: Kako sam skinula 42 kile bez teretane? Lako!

Studentica Klaudija Špoljar iz okolice Zagreba živi aktivno, no prije dvije godine uvidjela je da unatoč tome ima problem s viškom kilograma

S viškom kilograma Klaudija Špoljar (26) iz okolice Zagreba bori se odmalena, no kaže da do prije dvije godine nije uviđala razmjere problema jer nije osjećala značajne simptome.

Aktivan život

– Od treće godine plešem folklor tako da sam aktivna, no dvaput sam slomila nogu i to me usporilo. Na poslu sam nesretnim slučajem slomila nogu prvi put, a drugi put u zabavnom centru nakon skoka s rampe. Tad su se kile počele ubrzano gomilati, a sve je eskaliralo lani. Naime, bila sam dva mjeseca u Australiji na privatnom proputovanju i shvatila sam da fotografije koje sam ondje snimila nigdje ne želim objaviti – prisjetila se Klaudija.

Kaže kako je u tom trenutku imala najmanje 45 kilograma viška, a broj na vagi pokazivao je tri znamenke.

Problemi sa zdravljem

– Usto, niz godina imala sam migrene koje sam pripisivala problemima s vidom jer nosim naočale. S druge strane, iako sam mislila da sam se dobro osjećala, tek sad vidim da to nije točno. Zbog obveza i životnog stila jako sam se loša hranila. Jela sam samo dvaput na dan, ali uglavnom na brzinu i nisam pazila što jedem. Vjerujem da sam time usporila metabolizam do te mjere da je tijelo počelo skladištiti sve što bih pojela – nastavila je Klaudija opisujući kako nije osjećala glad iako je pila svega čašu do dvije vode na dan, doručak je redovito preskakala, a prvi obrok bio je oko 13 sati.

– Sljedeći obrok je bio oko 19 sati kad bih se vratila s posla ili fakulteta, a usput bih gricnula čokoladicu ili neku sitnicu. Kad sam se suočila s problemom, najprije sam pomislila da moram na dijetu, i to restriktivnu. Mnogi na internetu savjetuju da treba smanjiti obroke, pa sam ja to protumačila tako da ako jedem samo jedanput na dan, ali kvalitetno u smislu proteina i vlakana, sigurno mogu smršavjeti – prepričava Klaudija koja je za mjesec dana jela samo meso, ribu i salatu. Smršavjela je pet kilograma.

Klaudija Špoljar mijenja život

– Redovito idem na liječničke kontrole, pa sam tako nakon mjesec dana ovakve prehrana otišla napraviti krvnu sliku i šokirala se rezultatima. Dakle, svi parametri su mi bili poremećeni i liječnica se ozbiljno zabrinula i savjetovala mi da promijenim pristup. Shvatila sam da ne mogu sama niti se mogu osloniti na savjete koje sam pronašla na internetu te sam naišla na savjetnicu za prehranu. Obratila sam se joj se, i u suradnji s njom osmislila prve korake prema promjeni – kazala je Klaudija.

Savjetnica je napravila plan prehrane, a Klaudija kaže da se zbog slomljene noge nije mogla posvetiti nekoj velikoj aktivnosti.

– Ne volim teretane, tako da baš nisam od vježbanja. Vježbam doma, najviše do dvaput na tjedan. Međutim, 0no što je kod mene bilo presudno je promjena životnog stila i prehrane. Uvela sam pet obroka na dan, a nekad ih je i sedam, ovisno o obvezama. Pazim što jedem i trudim se uključiti sve namirnice. Redovito pijem vodu i kroz sve to uspjela sam u godinu i pol smršavjeti 42 kilograma – nastavila je naša sugovornica ističući kako su joj se nalazi krvi popravili i vratili u normalu, a zdravlje se poboljšalo.

Uz manje kila do više energije i zadovoljstva

– Osjećam se poletnije i puna sam energije, a migrene od kojih sam patila doslovno su nestale. Unazad godinu i pol nisam popila ni jednu tabletu i nikad se nisam osjećala bolje. S obzirom na nisku aktivnost, definitivno je prehrana ta koja je zaslužna za moj rezultat i ona je temelj cijele priče. Kad bih to trebala staviti u neke omjere, rekla bih da je 80 posto fokus na prehrani, a 20 posto na aktivnosti – smatra Klaudija.

Paralelno studira digitalni marketing i poslovnu informatiku te radi u telekomunikacijskoj tvrtki.

Rad na sebi

– Osim promjene na fizičkom planu, osjetila sam velike benefite i kad je riječ o psihičkom zdravlju. Imam više samopouzdanja i promijenila sam sliku o sebi. Svi u mojoj okolini su oduševljeni i ljudi koji me poznaju kažu da zračim drugačijom energijom. Iako sam oduvijek bila nasmijana i vedra, sad se to vidi i iznutra – uvjerena je Klaudija dodajući kako joj je cilj smršavjeti još 4 – 5 kilograma kako bi dosegnula željeni cilj.

Sad ima 64 kilograma na visinu od 158 centimetara, a kao i sve žene, bori se s gomilanjem masnih naslaga na kritičnim točkama poput donjeg dijela trbuha, nogu i stražnjice.

– Iako su se kritične točne popravile kako sam izgubila kilograme, uvijek može bolje i kad nemamo na čemu raditi, možemo raditi na sebi – zaključila je Klaudija.