Portal za promicanje zdravog života

Dunja Vrban (41): Nikad nije kasno za promjene koje poboljšavaju život

29.10.2024. | Željka Krmpotić
Pomakni granice Dunja Vrban (41): Nikad nije kasno za promjene koje poboljšavaju život slika
PRIVATNA ARHIVA

Zagrepčanka Dunja Vrban osjećala je tegobe zbog neadekvatne prehrane, a onda je napravila zaokret i odlučila krenuti drugim putem

Pogledajte video:

Dunja Vrban (41) iz Zagreba živi aktivnim životom, redovito vježba i nije imala značajnih problema s viškom kilograma. No prehrana nije pratila takav životni stil i to je utjecalo na njezino zdravlje i osjećaj zadovoljstva. Danas svojim primjerom želi i druge motivirati na promjenu koja će donijeti više zadovoljstva i zdravlja.

dunja vrban, mršavljenje, teretana, promjena, prehrana
PRIVATNA ARHIVA/ Unatoč redovitoj aktivnosti, Dunja se osjećala loše zbog neodgovarajuće prehrane

– Poduzetnica sam unazad 13 godina i bavila sam se ugradnjom noktiju. To je sjedilački posao i nakon toliko godina polako je počeo uzimati danak. Dodatno, dugi niz godina preskakala sam doručak ili jela u pekari. Majka sam dvoje djece i uvijek sam pazila na njihovu prehranu, no nisam pazila na sebe. Zbog toga sam počela osjećati bolove u trbuhu – opisuje Dunja objašnjavajući da inače živi aktivnim životom te redovito trenira u teretani.

Korak prema zdravlju

– Međutim, trening bez adekvatne prehrane ne znači puno i sigurno ne možete ostvariti rezultate koje ste zamislili. To će vam reći svaki dobar trener, a meni je trebalo vremena da osvijestim tu činjenicu. Osjećala sam potrebu i jednostavno preuzela inicijativu. Nisam nutricionistica i na tržištu se nudi jako puno stvari koje nisu nužno rješenje za svakoga, pa sam istraživala na internetu opcije savjetnika. Tako sam pronašla svog savjetnika za prehranu – nastavlja Dunja objašnjavajući da je potpuno promijenila prehrambene obrasce.

dunja vrban, mršavljenje, teretana, promjena, prehrana
PRIVATNA ARHIVA/ U teretani Dunja je godinama surađivala s osobnim trenerom koji je osmišljavao njezin plan treninga

Počela je jesti birane namirnice i paziti na obroke te smanjila pekarske proizvode.

– Plan prehrane koji slijedim podrazumijeva obroke bez vaganja hrane i zbrajanja kalorija, a nema ni zabranjenih namirnica. Veliki sam gurman i mislim da bi bila katastrofa kad bi mi netko zabranio jesti neku od omiljenih namirnica. Poanta priče je disciplina i to je ono što sad učim svoje klijente – kako biti discipliniran/a i ostvariti rezultat bez napornih treninga, jer ne vole svi vježbati kao ja! Baza je zdrav doručak i kvalitetni obroci kroz dan, te dovoljno vode – ispričala je Dunja koja je također osjetila potrebu podijeliti svoja saznanja s drugima.

Projekt “Zdravo od malih nogu”

– Kao mama dvoje djece uočila sam da je puno mališana koji jedu u pekarama i lancima brze hrane i to me zabrinulo. Htjela sam nekako osvijestiti druge roditelje, pa sam pokrenula projekt ‘Zdravo od malih nogu’ kojim želim skrenuti pozornost javnosti na važnu ulogu kvalitetne prehrane u dječjoj dobi. Nije tajna da je Hrvatska među najdebljim europskim nacijama, a u budućnosti će to biti još veći problem – ističe naša sugovornica smatrajući da fokus treba biti na djeci i mladima koje valja podučiti kako osmisliti i pratiti kvalitetne obroke kroz dan.

dunja vrban, mršavljenje, teretana, promjena, prehrana
PRIVATNA ARHIVA/ Zbog djece pokrenula je projekt “Zdravo od malih nogu” kako bi osvijestila potrebu korištenja kvalitetnih namirnica u prehrani

– Projekt je dobro prihvaćen i uvidjela sam da ljudi zaista imaju veliku potrebu za informacijama o tome kako poboljšati kvalitetu života i uključiti zdrave navike u svakodnevicu. Kroz vlastito iskustvo koje mi je promijenilo život pokušavam potaknuti i druge na promjenu. Ja sam u transformaciju krenula prije dvije godine i skinula sam pet kilograma viška, bolovi u trbuhu su nestali, energičnija sam i osjećam se fantastično – opisuje Dunja Vrban priznajući kako u teretani redovito vježba unazad 15 godina, a od ove godine pomaknula je granice i na tom planu.

Dunja Vrban u teretani

– Grupni treninzi nikad nisu bili rješenje za mene jer sam uvijek željela ciljano raditi na određenim dijelovima tijela, pa sam imala osobnog trenera. Uvijek sam gledala druge koji su dolazili i samostalno odrađivali svoje treninge i pitala sam se odakle im motivacija, budući da sam bila među onima koje je uvijek trebalo tjerati da odradi neku vježbu – priznala je Dunja koja se od rujna priključila upravo entuzijastima koji samostalno vježbaju.

dunja vrban, mršavljenje, teretana, promjena, prehrana
PRIVATNA ARHIVA/ Odnedavno Dunja je poečla smaostalno vježbati, a na treninge ide pet puta u tjednu

– Spletom okolnosti sam promijenila teretanu i shvatila da zapravo nakon toliko godina zbilja mogu sama odrađivati treninge koje želim te da imam dovoljno motivacije. Treniram pet dana u tjednu, svaki dan i to mi je jako važan dio života. Osmišljavam vježbe za cijelo tijelo, pa uključujem treninge snage, izdržljivosti i sve ostalo – kaže naša sugovornica.

Inspiracija za druge

Promijenivši pristup životu kaže da osjeća veliku slobodu, a druga vrsta poduzetništva, koja nije vezana za prostor, omogućuje joj samostalnu organizaciju vremena u skladu s vlastitim željama i potrebama, pa ima dovoljno prostora za treninge i pomaganje drugima.

dunja vrban, mršavljenje, teretana, promjena, prehrana
PRIVATNA ARHIVA/ Dunja smatra da svojim primjerom može potaknuti druge na promjenu

– Dugo sam na to čekala i sad sam konačno sretna. U 41. godini postižem ono što su drugi govorili da je nemoguće i dokazujem sebi i njima da nikad nije prekasno niti je čovjek prestar za nešto. Ako sam u bilo kojem trenutku u životu nečim nezadovoljna, ne moram to trpjeti i uvijek je dobar trenutak za promjenu, samo treba donijeti čvrstu odluku i ne odustajati od svojih ciljeva! Smatram da sam dobar primjer za promociju zdravog i aktivnog načina života, preuzimanja vlastitog života u svoje ruke i moja misija je pomoći drugima da se osjećaju isto – zaključila je Dunja Vrban.

Povezani članci