Dunja Vrban (41): Nikad nije kasno za promjene koje poboljšavaju život
Dunja Vrban (41): Nikad nije kasno za promjene koje poboljšavaju život
29.10.2024. | Željka Krmpotić
Zagrepčanka Dunja Vrban osjećala je tegobe zbog neadekvatne prehrane, a onda je napravila zaokret i odlučila krenuti drugim putem
Pogledajte video:
Dunja Vrban (41) iz Zagreba živi aktivnim životom, redovito vježba i nije imala značajnih problema s viškom kilograma. No prehrana nije pratila takav životni stil i to je utjecalo na njezino zdravlje i osjećaj zadovoljstva. Danas svojim primjerom želi i druge motivirati na promjenu koja će donijeti više zadovoljstva i zdravlja.
– Poduzetnica sam unazad 13 godina i bavila sam se ugradnjom noktiju. To je sjedilački posao i nakon toliko godina polako je počeo uzimati danak. Dodatno, dugi niz godina preskakala sam doručak ili jela u pekari. Majka sam dvoje djece i uvijek sam pazila na njihovu prehranu, no nisam pazila na sebe. Zbog toga sam počela osjećati bolove u trbuhu – opisuje Dunja objašnjavajući da inače živi aktivnim životom te redovito trenira u teretani.
Korak prema zdravlju
– Međutim, trening bez adekvatne prehrane ne znači puno i sigurno ne možete ostvariti rezultate koje ste zamislili. To će vam reći svaki dobar trener, a meni je trebalo vremena da osvijestim tu činjenicu. Osjećala sam potrebu i jednostavno preuzela inicijativu. Nisam nutricionistica i na tržištu se nudi jako puno stvari koje nisu nužno rješenje za svakoga, pa sam istraživala na internetu opcije savjetnika. Tako sam pronašla svog savjetnika za prehranu – nastavlja Dunja objašnjavajući da je potpuno promijenila prehrambene obrasce.
Počela je jesti birane namirnice i paziti na obroke te smanjila pekarske proizvode.
– Plan prehrane koji slijedim podrazumijeva obroke bez vaganja hrane i zbrajanja kalorija, a nema ni zabranjenih namirnica. Veliki sam gurman i mislim da bi bila katastrofa kad bi mi netko zabranio jesti neku od omiljenih namirnica. Poanta priče je disciplina i to je ono što sad učim svoje klijente – kako biti discipliniran/a i ostvariti rezultat bez napornih treninga, jer ne vole svi vježbati kao ja! Baza je zdrav doručak i kvalitetni obroci kroz dan, te dovoljno vode – ispričala je Dunja koja je također osjetila potrebu podijeliti svoja saznanja s drugima.
Projekt “Zdravo od malih nogu”
– Kao mama dvoje djece uočila sam da je puno mališana koji jedu u pekarama i lancima brze hrane i to me zabrinulo. Htjela sam nekako osvijestiti druge roditelje, pa sam pokrenula projekt ‘Zdravo od malih nogu’ kojim želim skrenuti pozornost javnosti na važnu ulogu kvalitetne prehrane u dječjoj dobi. Nije tajna da je Hrvatska među najdebljim europskim nacijama, a u budućnosti će to biti još veći problem – ističe naša sugovornica smatrajući da fokus treba biti na djeci i mladima koje valja podučiti kako osmisliti i pratiti kvalitetne obroke kroz dan.
– Projekt je dobro prihvaćen i uvidjela sam da ljudi zaista imaju veliku potrebu za informacijama o tome kako poboljšati kvalitetu života i uključiti zdrave navike u svakodnevicu. Kroz vlastito iskustvo koje mi je promijenilo život pokušavam potaknuti i druge na promjenu. Ja sam u transformaciju krenula prije dvije godine i skinula sam pet kilograma viška, bolovi u trbuhu su nestali, energičnija sam i osjećam se fantastično – opisuje Dunja Vrban priznajući kako u teretani redovito vježba unazad 15 godina, a od ove godine pomaknula je granice i na tom planu.
Dunja Vrban u teretani
– Grupni treninzi nikad nisu bili rješenje za mene jer sam uvijek željela ciljano raditi na određenim dijelovima tijela, pa sam imala osobnog trenera. Uvijek sam gledala druge koji su dolazili i samostalno odrađivali svoje treninge i pitala sam se odakle im motivacija, budući da sam bila među onima koje je uvijek trebalo tjerati da odradi neku vježbu – priznala je Dunja koja se od rujna priključila upravo entuzijastima koji samostalno vježbaju.
– Spletom okolnosti sam promijenila teretanu i shvatila da zapravo nakon toliko godina zbilja mogu sama odrađivati treninge koje želim te da imam dovoljno motivacije. Treniram pet dana u tjednu, svaki dan i to mi je jako važan dio života. Osmišljavam vježbe za cijelo tijelo, pa uključujem treninge snage, izdržljivosti i sve ostalo – kaže naša sugovornica.
Inspiracija za druge
Promijenivši pristup životu kaže da osjeća veliku slobodu, a druga vrsta poduzetništva, koja nije vezana za prostor, omogućuje joj samostalnu organizaciju vremena u skladu s vlastitim željama i potrebama, pa ima dovoljno prostora za treninge i pomaganje drugima.
– Dugo sam na to čekala i sad sam konačno sretna. U 41. godini postižem ono što su drugi govorili da je nemoguće i dokazujem sebi i njima da nikad nije prekasno niti je čovjek prestar za nešto. Ako sam u bilo kojem trenutku u životu nečim nezadovoljna, ne moram to trpjeti i uvijek je dobar trenutak za promjenu, samo treba donijeti čvrstu odluku i ne odustajati od svojih ciljeva! Smatram da sam dobar primjer za promociju zdravog i aktivnog načina života, preuzimanja vlastitog života u svoje ruke i moja misija je pomoći drugima da se osjećaju isto – zaključila je Dunja Vrban.
Naime, Chris Nikic (24) iz Orlanda u Floridi jedini je čovjek sa sindromom Down koji je završio vrlo zahtjevnu triatlonsku utrku Ironman, a potom je ponovio uspjeh. Utrka se sastoji
Ljubav prema motorima dio je odrastanja brojnih dječaka, no Ivan Mravinac (44) među rijetkima je koji su uspjeli od malih nogu uživati uz zvuk motora koji su smjeli nazvati svojim.
Zapravo, trebao sam biti nogometaš. U srednjoj školi igrao sam nogomet i dobio priliku igrati kao kadet za NK Osijek, ali karijera nije krenula u tom smjeru. Završio sam trgovačku