Portal za promicanje zdravog života

Anamarija Šimunić: Smršavjela sam 16 kilograma i učlanila se u teretanu da dobijem mišiće

12.10.2024. | Željka Krmpotić
Pomakni granice Anamarija Šimunić: Smršavjela sam 16 kilograma i učlanila se u teretanu da dobijem mišiće slika
PRIVATNA ARHIVA

Majka dvoje djece, Anamarija Šimunić iz okolice Koprivnice, odlučila je promijeniti život i stati na kraj bezvoljnosti koju je osjećala zbog viška kila

Pogledajte video:

Iako se nikad nije bavila sportom, prodavačica Anamarija Šimunić (31) iz Koprivničkog Ivanca kraj Koprivnice prije tri godine krenula je u promjenu prehane, a prije par par mjeseci se učlanila u teretanu i počela ozbiljno vježbati.

anamarija šimunić, mršavljenje, teretana, trener, prehrana
PRIVATNA ARHIVA/ Anamarija kaže da se niakd niej bavila sportom, no nije imala problema s težinom

Trudnoća i kilogrami

– Inače sam sitnije građe i nižeg rasta, pa imam oko 55 kila na visinu od 156 centimetra. Međutim, ostala sam trudna prvi put prije više od pet godina, a onda u manje od dvije godine bila je nova trudnoća. Kile su se lijepile jedna za drugom i nakon poroda imala sam značajan višak. To mi je bio velik problem jer sam primijetila da sam bezvoljna i ne osjećam se dobro, a činilo mi se da sam premlada da bih se tako osjećala – iskrena je naša sugovornica čiji sin danas ima pet godina, a kći je vesela trogodišnjakinja.

anamarija šimunić, mršavljenje, teretana, trener, prehrana
PRIVATNA ARHIVA/ Neželjeni kilogrami počeli su se gomilati tijekom dvije trudnoće

– Suočila sam se s tim negativnim osjećajima i odlučila da djeci, a osobito kćeri, želim biti primjer. Želim da odrastaju u sretnu i samouvjerenu djecu, a da bih to postigla, morala sam se najprije pozabaviti svojim problemima. Iskreno, nisam se dobro brinula o sebi u tom periodu. Loše sam se hranila, preskakala sam obroke i općenito nisam imala uravnoteženu prehranu – nabraja Anamarija vjerujući kako je sve to utjecalo na stvaranje neželjenih kilograma.

anamarija šimunić, mršavljenje, teretana, trener, prehrana
PRIVATNA ARHIVA/ Anamarija kaže da je zbog viška kilograma trpjela bolove u leđima

Kaže da se nikad nije bavila sportom, no čvrsto je odlučila riješiti problem. Kad je vaga pokazala 72 kilograma, bio je to alarm za uzbunu.

Anamarija Šimunić promijenila je prehranu

– Našla sam na internetu savjetnicu za prehrambene navike i konzultirala se s njom. Kroz razgovor mi je objasnila gdje griješim i preporučila koje bih promjene trebala uvesti u prehranu. Krenula sam pomalo s uvođenjem doručka, fokusom na veću konzumaciju voća i povrća i većom konzumacijom vode, te visokoproteinske hrane. Sama sebi sam rekla da ću pokušati i najprije vidjeti imaju li te promjene smisla i funkcioniraju li – prisjetila se naša sugovornica.

anamarija šimunić, mršavljenje, teretana, trener, prehrana
PRIVATNA ARHIVA/ Savjetnica za prehranu preporučila joj je promjene u jelovniku

Započela je s izazovom koji je trajao 21 dan tijekom kojih se strogo pridržavala uputa koje je dobila.

– U tom razdoblju smršavjela sam oko dvije i pol kile, no još važnije, izgubila sam 15 centimetara po tijelu. To mi je bila motivacija da nastavim. Tijekom sljedećih 10 mjeseci izgubila sam ukupno 16 kilograma viška i sad sam zadovoljna kilažom. No u početku se nisam mogla posvetiti radu na fizičkoj spremi. Od trudnoće imam dijastazu i nisam smjela dizati težinu da se ne pojavi bruh, a dodatno, imala sam velikih problema s leđima – prepričava Anamarija.

anamarija šimunić, mršavljenje, teretana, trener, prehrana
PRIVATNA ARHIVA/ Uz pomoć prehrane skinula je neželjene kilograme, no tad je odlučila poraditi na mišićnoj masi

Tegobe zbog viška kilograma

Naime, nakon trudnoće se suočila s velikim bolovima u donjem dijelu leđa koji su joj značajno narušavali kvalitetu života i smetali joj u obavljanju svakodnevnih poslova.

– Bolovi su bili takvog intenziteta da nisam mogla brinuti o djeci ni podizati ih, a trajali bi po dva do tri dana svakih nekoliko mjeseci. Išla sam redovito na fizikalnu terapiju i vježbe, ni nije bilo rezultata. Liječnici nisu mogli ustanoviti točan uzrok boli, a tek kad sam skinula višak kila, preporodila sam se i problem je nestao sam od sebe – kazala je Anamarija.

anamarija šimunić, mršavljenje, teretana, trener, prehrana
PRIVATNA ARHIVA/ Anamarija se učlanila u teretanu i počela je vježbati

Nakon što se oporavila od poroda i uspjela skinuti neželjene kilograme, naša sugovornica odlučila je poraditi na osnaživanju mišića. Iako je na internetu dostupno puno online treninga i besplatnih planova tjelovježbe, kaže da to nije bilo rješenje koje joj je moglo pomoći.

– Nisam htjela gubiti vrijeme i raditi nešto što za mene ne funkcionira. S kilažom sam zadovoljna, no moj cilj sada je osnažiti tijelo i steći mišićnu masu, ojačati. Zato sam se prije nekoliko mjeseci učlanila u teretanu. Najprije sam samostalno vježbala, no uvidjela sam da izostaju rezultati. Stoga sam prije mjesec i pol angažirala osobnog trenera – opisuje Anamarija.

anamarija šimunić, mršavljenje, teretana, trener, prehrana
PRIVATNA ARHIVA/ Prije mjesec i pol angažirala je osobnog trenera kako bi vježbe izvodila ispravno

Rad s osobnim trenerom

S trenerom je počela raditi na ciljanim vježbama snage koje uključuju vanjsko opterećenje i težinu vlastitog tijela.

– Dodatno, takve sam vježbe htjela raditi pod nadzorom stručnjaka s obzirom na dijastazu i stanje s leđima, pa se nisam htjela igrati sa zdravljem. Trebao mi je netko stručan tko bi mi mogao reći radim li vježbe na ispravan način te me korigirati u slučaju potrebe. I evo, u ovom kratkom roku već sam primijetila promjene. Imam doma medicinsku vagu i otkrila sam da sam dobila dva kilograma mišićne mase – ponosna je Anamarija.

anamarija šimunić, mršavljenje, teretana, trener, prehrana
PRIVATNA ARHIVA/ Rezultati su se počeli pokazivati u kratkom roku, pa Anamarija kaže da zato ima motivaciju nastaviti dalje

U promjenu načina života ušla je vrlo predano i odlučno, a toliko se posvetila ideji da je s nekolicinom prijateljica u Koprivnici organizirala besplatno grupno vježbanje za sugrađanke.

anamarija šimunić, mršavljenje, teretana, trener, prehrana
PRIVATNA ARHIVA/ U Korpivnici je okupila istomišljenice koje želke raditi na sebi pa organizira besplatne susrete na kojima vježbaju

– U početku nas je bilo nekoliko koje smo se htjele malo aktivirati i posvetiti svom zdravlju. Ima puno djevojaka i žena koje se ne osjećaju ugodno pomišljajući na odlazak u teretanu, pa se uz ovakvo neformalno druženje lakše opuste. Ti su naši susreti otvorenog tipa, svatko nam se može pridružiti i besplatni su, tako da je od početne grupice broj sudionica porastao i na treninzima nas se zna skupiti više od 10. Čak sam uzela u najam dvoranu. Neki ljudi se skupljaju u kafićima i parkovima, a mi se družimo i okupljamo kako bismo vježbale – smije se Anamarija priznajući da je sve više privlači nutricionizam i svijet fitnessa, pa razmišlja kako bi eventualno upisala neki od tečajeva koji bi je dodatno približili tom svijetu.

Povezani članci